| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Nu är det dags att du botar din puttfrossa - Yips
Brukar du älta ett dåligt slag eller rent av tappa humöret när du missar? Då är det sannolikt så att du förstör för dig själv genom en destruktiv inre dialog. Alla för vi inre dialoger när vi utför olika uppgifter, men inte alla störs av dem. Här får du veta hur du tar kontroll över den.En konstruktiv inre dialog tar bort din puttfrossa - Yips:
1. Tänk tillbaka på något tillfälle när du drabbades av puttfrossa eller tappade humöret på grund av ditt spel.
2. Det är helt normalt att du redan nu diskuterar med dig själv om vilken händelse du ska välja. Här förutsätter vi att du valde en situation där du fick puttfrossa.
3. När du valt ut en händelse går du tillbaka till den. Ta fram den och upplev den igen. Känn vad du kände, se det du såg och hör vad du hörde när du var där... Vad är det nu du säger då till dig själv när du står där och ska putta?
4. Lyssna på din inre dialog igen. Vad är det du säger? Klankar du ner dig själv? Talar du om för dig själv att det aldrig kommer att gå? Säger du till dig själv att du kommer att missa denna enkla putt och alla som står här och tittar kommer att skratta?
5. Lyssna dialogen och iaktta hur den utvecklar sig. Vilken struktur du ser, vilket mönster. Skriv upp svaren på följande frågor på ett papper:
- Är det en eller flera röster?
- Är det din eller någon annans röst?
- Vilket håll kommer rösten ifrån (höger, vänster, uppifrån, nerifrån o.s.v.)
- Kommer rösten ifrån ditt huvud och går utåt eller kommer den utifrån och går inåt?
- Vilket tonläge har den?
6. Nu när du har identifierat hur dialogen utvecklar sig är det dags att störa den. Här finns det inget rätt eller fel, bara det som fungerar eller inte. Du kan hålla på hur mycket du vill och t.ex. ändra hållet den kommer ifrån, föreställa dig att den kommer från en töntig person, ändra röstens tonläge till en Kalle Anka-röst eller varför inte göra rösten supersexig. Prova alla möjliga varianter. Vrid och vänd. Känn efter vad som fungerar för dig och ha som mål att göra den destruktiva dialogen meningslös och utan laddning för dig.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Läs vanliga frågor och svar om att anlita Stefan som mentala tränare >>
Tillbaka till alla tips >>
Fler tips för mental träning:
Stefans fyra små övningar publicerade i Aftonbladet >>Lär dig en enkel övning för att slappna av >>
Lär dig förstå hur språket styr dina känslor >>
Ta kontroll över din nervositet >>
Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla >>
Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) >>
Lär dig att skapa en känsla av självförtroende >>
Använd rätt måttstock för dina prestationer >>
Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare >>
Ta kontrollen över dina mentala processer >>
Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd >>
Förbättra din självbild >>
Skaffa mentalt övertag på din motståndare >>
100 % fokusering när det gäller >>
Träna dig mentalt och spela drömgolf >>
Bota din puttfrossa - Yips >>
Varför är du olycklig? >>
Fler tips i coachens alla nyhetsbrev:
Klicka här för att gå till nyhetsbreven >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
"Golf är en mer mentalt än fysiskt krävande sport. Det är jättebra att ta en mental golfrunda då och då."
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |