Mental coach l Mental coachning l Mental tränare l Mental träning l Mental rådgivare l Mental Rådgivning l NLP Master Practitioner Stefan Pettersson

Hem
Anlita mental tränare
Framgångshistorier
Tips & självhjälp
Stefan i massmedia
Frågor och svar
Nyhetsbrevet
Om mental träning
Kontakt

Error processing SSI file

Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd

Det behövs inte mycket för att bryta en alltför kritisk inre röst eller andra jobbiga tankar och känslor du helst vill slippa. Du kan göra nästan vad som helst: dansa, sjunga, snurra ett varv, säga ditt telefonnummer baklänges.

Här får du lära dig några enkla tips om hur du kan bryta och hantera olika typer av negativa mentala känslor och tillstånd.

Gör så här:

Bryt en röst eller inre ljud
Säg "tyst, tyst, tyst" tio gånger till dig själv och gör det tystare och tystare tills det blir knäpp tyst inne i ditt huvud. En kritisk röst som kritiserar dig kan du göra till den "sexigaste" rösten du någonsin hört. Den kan säga samma sak, men den ska säga det "sexigt". Eller om det är utskällningen du fått av din chef som ekar i ditt huvud: låt chefens röst låta som kalle anka.

Bryt en känsla
Notera först vilket håll den snurrar åt. Ta ut den med handen, vänd upp och ner på den, stoppa in den igen och snurra den åt andra hållet. Eller ta ut den, lägg den på marken och trampa på den som om du fimpade en cigarett.

Bryt bilder
Sätt upp en annan bild du tycker bättre om framför. Sätt en suddig plexiglasskiva framför. Släck ljuset. Krymp bilden till ett frimärke och elda upp den. Sätt bilden på en pil och skjut i väg den med en pilbåge långt bort i horisonten och låt den explodera. Du kan också hitta på egna varianter. Ju konstigare du gör dem desto mer effektivt blir de.

Enkelt tips om du har svårt att somna

Om du hör till dem som har svårt att somna kanske du också hör till dem som ligger och grubblar: "I morgon ska jag köpa tandkräm och så ska jag städa garaget och sedan ska jag prata med min chef och jag måste hinna..."

Om du är den typen av grubblare kan du prova att grubbla över samma saker, men i Slow Motion istället:

".....I..... .....morgon..... .....ska..... .....jag..... .....köpa..... .....tandkräm..... .....och..... .....så..... .....ska..... .....jag..... .....städa..... .....(lägg in en gäspning)..... .....garaget..... .....och..... .....sedan..... .....ska..... .....jag..... .....prata..... .....med..... .....min..... .....chef..... .....och..... .....jag..... .....måste..... .....hinna....."

Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>

Läs vanliga frågor och svar om att anlita Stefan som mentala tränare >>

Tillbaka till alla tips >>

Fler tips för mental träning:

Stefans fyra små övningar publicerade i Aftonbladet >>

Lär dig en enkel övning för att slappna av >>

Lär dig förstå hur språket styr dina känslor >>

Ta kontroll över din nervositet >>

Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla >>

Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) >>

Lär dig att skapa en känsla av självförtroende >>

Använd rätt måttstock för dina prestationer >>

Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare >>

Ta kontrollen över dina mentala processer >>

Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd >>

Förbättra din självbild >>

Skaffa mentalt övertag på din motståndare >>

100 % fokusering när det gäller >>

Träna dig mentalt och spela drömgolf >>

Bota din puttfrossa - Yips >>

Varför är du olycklig? >>

Fler tips i coachens alla nyhetsbrev:

Klicka här för att gå till nyhetsbreven >>

Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson

"Ta ut den negativa känslan, lägg den på marken och trampa på den som om du fimpade en cigarett."

Kontakta Stefan >>

Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se

SITE MAP - Träna Mentalt: Lär dig en enkel övning för att slappna av l Lär dig förstå hur språket styr dina känslor l Ta kontroll över din nervositet l Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla l Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) l Lär dig att skapa en känsla av självförtroende l Använd rätt måttstock för dina prestationer l Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare l Ta kontrollen över dina mentala processer l Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd l Förbättra din självbild l 100 % fokusering när det gäller l Varför är du olycklig? Ta bort mental blockering:Karriär & framgång l Organisationer Övrigt: Om mental träning l Referenser l Kontakt l Kom på öppet informationsmöte l Nyhetsbrevet Sikta högre l Utbildad av Paul McKenna

Capotondi.se och Sökmotortjänster