| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Lär dig hur du kan förbättra din självbild
90 % av den kommunikation du signalerar ut till din omvärld är omedveten och det är din självbild (hur du ser på dig själv) som avgör vad du sänder ut. Det betyder att din självbild också avgör vad andra känner och tänker om dig och därför signalerar tillbaka. Starta en positiv cirkel där du programmerar dig själv till en bättre självbild, märker hur andra reagerar annorlunda tillbaka och du stärker ditt självförtroende.Programmera din självbild:
1. Ta djupa långsamma andetag med magen. Gör det under en minut och slappna av.2. Skapa en mental bild framför dig där du själv framträder på en stor bioduk. Gör färgerna starka och klara. Justera bilden och gör den ljus och fin ända tills du blir nöjd.
3. Se och njut av filmen om dig själv där du agerar precis så som du vill agera. Hör din röst som du vill att den ska låta. Se dig själv röra dig med ett riktigt bra självförtroende och notera hela tiden hur bra du blir uppfattad av andra när du gör som du gör. Den mentala filmen av och om dig själv visar dig precis på det sätt som du vill vara. Se dig själv le, skratta, prata och agera med självförtroende.
4. Ta nu och "flyt" in i filmen och kliv in i den person du är där så att du kan se allt som händer från dina egna ögon. Agera i rollen själv. Hör, känn och upplev hur det är att vara den person du vill vara.
5. Dagdröm om hur det är att vara den här personen och prova hur det går i någon situation du själv har upplevt tidigare. Känn hur det är att vara personen imorgon och inför nya utmaningar som kommer.
6. Gå in i framtiden och se framför dig hur du har varit den självförtroendefyllda personen i ett år. Tänk på hur livet skulle vara då. Vad som skulle vara annorlunda än idag. Vad du skulle ha gjort. Vad du skulle kunna göra.
7. Gör denna övning varje kväll i en månad. Utvärdera och tänk på vad som har blivit annorlunda.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Läs vanliga frågor och svar om att anlita Stefan som mentala tränare >>
Tillbaka till alla tips >>
Fler tips för mental träning:
Stefans fyra små övningar publicerade i Aftonbladet >>Lär dig en enkel övning för att slappna av >>
Lär dig förstå hur språket styr dina känslor >>
Ta kontroll över din nervositet >>
Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla >>
Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) >>
Lär dig att skapa en känsla av självförtroende >>
Använd rätt måttstock för dina prestationer >>
Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare >>
Ta kontrollen över dina mentala processer >>
Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd >>
Förbättra din självbild >>
Skaffa mentalt övertag på din motståndare >>
100 % fokusering när det gäller >>
Träna dig mentalt och spela drömgolf >>
Bota din puttfrossa - Yips >>
Varför är du olycklig? >>
Fler tips i coachens alla nyhetsbrev:
Klicka här för att gå till nyhetsbreven >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
"Vem har sagt att just du måste ha dåligt självförtroende?"
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |