Mental coach l Mental coachning l Mental tränare l Mental träning l Mental rådgivare l Mental Rådgivning l NLP Master Practitioner Stefan Pettersson

Hem
Anlita mental tränare
Framgångshistorier
Tips & självhjälp
Stefan i massmedia
Frågor och svar
Nyhetsbrevet
Om mental träning
Kontakt

Stefans fyra små övningar skrivna för Aftonbladet

1. Upplev succé i ditt inre

Hör i ditt inre applåder av hundratusen människor, hela arenan jublar åt dig. Gör ljudet starkare, HÖGRE, HÖGRE.

Föreställ dig hur du tar ett kliv ut på scenen och ser framför dig de människor du ska prata inför. Gör åhörarna hälften så stora som vanligt. Se dem i ögonen. Du märker att de tittar bort när du tar ögonkontakt med dem, eftersom de är lite rädda för dig. Du har kontrollen.

2. Hypnotisera dig själv

Innan du går fram: Föreställ dig att du hör ljudet av bastrummor: BOM, BOM, BOM. Högre och högre, varje slag känns i din kropp, du känner basen i magen.

Medan trummorna dunkar så kommer 300 personer i en gospelkör och sjunger din egenkomponerade låt "CHARMÖREN". Carola stiger fram och sjunger "Du är så snygg!" Gospelkören fyller i OOHHHH YEEEEEAAAA!!!!!

Låt detta eka i ditt huvud tio gånger. Dra axlarna bakåt och ta ett djupt andetag. Kliv fram mot personen du vill gå fram till, känn hur alla i din omgivning blir mindre och du själv större. Ännu ett kliv och marken skakar av din storhet.

Prata på, charmören! Ställ en fråga så förflyttas fokus från dig.

3. Cirkelmetoden

Tänk dig en stor cirkel på golvet och ge den en färg. I cirkeln ska du lägga alla de resurser du vill ha under intervjun: till exempel kreativitet, självförtroende och lugn.

Ställ dig sedan utanför cirkeln och blunda. Se framför dig ett tillfälle när du eller någon annan utfört något med ett enormt självförtroende. Spela upp alla synintryck, hörselintryck och känslor som fanns där då. Låt allt det stanna i cirkeln. Välj på samma sätt tillfällen för lugn, kreativitet eller andra känslor du vill nå.

Se dig själv utföra händelserna i cirkeln. Upplev så intensivt du kan i ditt inre.

Stig nu in i cirkeln och ta åt dig allt som finns där. Känn hur allt kommer in i din kropp. Kör alla händelser när du är i cirkeln.

Spela sen upp intervjun, hur bra allt kommer att gå.

När du ska på intervjun – kliv in i din mentala cirkel.

4. Sabba din tanke

"Stör" din invanda, negativa tankebana. Blunda och föreställ dig personen som du ska prata med stå långt ner i en stor grop. Se nu en stor, hungrig puma komma emot dig med käften öppen. Gå in i puman. När du är i puman så se eldklot flyga runt dig och sprängas och hör en gospelkör sjunga "Oh yeah". Känn dig själv sväva upp i luften 40 meter och se genom pumans ögon den där lilla personen. Hör en fanfar i ditt huvud – och säg: "Ha! Du är min!" (Hjärnan älskar bisarra bilder och fokuserar hellre på dem än på din ursprungliga tanke.)

Läs hela artikeln i Aftonbladet >>

Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>

Läs vanliga frågor och svar om att anlita Stefan som mentala tränare >>

Tillbaka till alla tips >>

Fler tips för mental träning:

Stefans fyra små övningar publicerade i Aftonbladet >>

Lär dig en enkel övning för att slappna av >>

Lär dig förstå hur språket styr dina känslor >>

Ta kontroll över din nervositet >>

Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla >>

Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) >>

Lär dig att skapa en känsla av självförtroende >>

Använd rätt måttstock för dina prestationer >>

Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare >>

Ta kontrollen över dina mentala processer >>

Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd >>

Förbättra din självbild >>

Skaffa mentalt övertag på din motståndare >>

100 % fokusering när det gäller >>

Träna dig mentalt och spela drömgolf >>

Bota din puttfrossa - Yips >>

Varför är du olycklig? >>

Fler tips i coachens alla nyhetsbrev:

Klicka här för att gå till nyhetsbreven >>

Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson

"Det behöver inte ta lång tid eller vara krångligt att snabbt känna av förändringen ."

Kontakta Stefan >>

Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se

SITE MAP - Träna Mentalt: Lär dig en enkel övning för att slappna av l Lär dig förstå hur språket styr dina känslor l Ta kontroll över din nervositet l Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla l Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) l Lär dig att skapa en känsla av självförtroende l Använd rätt måttstock för dina prestationer l Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare l Ta kontrollen över dina mentala processer l Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd l Förbättra din självbild l 100 % fokusering när det gäller l Varför är du olycklig? Ta bort mental blockering:Karriär & framgång l Organisationer Övrigt: Om mental träning l Referenser l Kontakt l Kom på öppet informationsmöte l Nyhetsbrevet Sikta högre l Utbildad av Paul McKenna

Capotondi.se och Sökmotortjänster