Mental coach l Mental coachning l Mental tränare l Mental träning l Mental rådgivare l Mental Rådgivning l NLP Master Practitioner Stefan Pettersson

Hem
Anlita mental tränare
Framgångshistorier
Tips & självhjälp
Stefan i massmedia
Frågor och svar
Nyhetsbrevet
Om mental träning
Kontakt

Error processing SSI file

Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla

(klicka här för att lyssna på övningen)

När du lär dig att plocka fram och hålla kvar positiva känslor får du möjligheten att göra dig själv på bra humör - när du behöver det.

Gör så här:

1. Välj en positiv känsla som du vill förstärka, t.ex. självförtroende, glädje, beslutsamhet eller något annat.

2. Som exempel tänker vi oss att du väljer glädje.

3. När du är glad, vart i din kropp känner du av glädjen mest? Vart känns glädjen mest i din kropp. Är det i benen? Armarna? Magen? Eller kanske bröstet? När du hittat glädjens plats i din kropp lägger du en hand där.

4. Försök nu känna efter åt vilket håll glädjen snurrar. Vart sprider sig glädjen? Alla känslor rör på sig för att vi ska känna dem. De måste de vara vid liv för att de ska kännas. Vart tar glädjen vägen i din kropp? Går den uppåt, neråt eller åt sidan? Följ glädjen hela vägen till slutet och undersök om den försvinner ut ur kroppen eller börjar om från början.

5. Låt inte glädjen försvinna ut. Ta tag i den och stoppa tillbaka den där den började. Notera också åt vilket håll den snurrar och fortsätt snurra den åt det hållet hela tiden.

6. Nu ska du göra den starkare genom att snurra den fortare och fortare och fortare. Dubbla känslan, dubbla den igen och dubbla igen... Lyssna tills du hör hur ljudet av känslan som snurrar: swisch, swisch, swisch... Snurra fortare och dubbla och kanske glädjen rentav förvandlas till skratt.

7. Fortsätt att snurra och hör ljudet: swisch, swisch, swisch... dubbla känslan och dubbla känslan...

Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>

Läs vanliga frågor och svar om att anlita Stefan som mentala tränare >>

Tillbaka till alla tips >>

Fler tips för mental träning:

Stefans fyra små övningar publicerade i Aftonbladet >>

Lär dig en enkel övning för att slappna av >>

Lär dig förstå hur språket styr dina känslor >>

Ta kontroll över din nervositet >>

Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla >>

Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) >>

Lär dig att skapa en känsla av självförtroende >>

Använd rätt måttstock för dina prestationer >>

Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare >>

Ta kontrollen över dina mentala processer >>

Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd >>

Förbättra din självbild >>

Skaffa mentalt övertag på din motståndare >>

100 % fokusering när det gäller >>

Träna dig mentalt och spela drömgolf >>

Bota din puttfrossa - Yips >>

Varför är du olycklig? >>

Fler tips i coachens alla nyhetsbrev:

Klicka här för att gå till nyhetsbreven >>

Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson

"Alla känslor rör på sig för att vi ska känna dem. De måste de vara vid liv för att kännas. Vart tar glädjen vägen i din kropp?."

Kontakta Stefan >>

Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se

SITE MAP - Träna Mentalt: Lär dig en enkel övning för att slappna av l Lär dig förstå hur språket styr dina känslor l Ta kontroll över din nervositet l Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla l Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) l Lär dig att skapa en känsla av självförtroende l Använd rätt måttstock för dina prestationer l Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare l Ta kontrollen över dina mentala processer l Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd l Förbättra din självbild l 100 % fokusering när det gäller l Varför är du olycklig? Ta bort mental blockering:Karriär & framgång l Organisationer Övrigt: Om mental träning l Referenser l Kontakt l Kom på öppet informationsmöte l Nyhetsbrevet Sikta högre l Utbildad av Paul McKenna

Capotondi.se och Sökmotortjänster