Mental coach l Mental coachning l Mental tränare l Mental träning l Mental rådgivare l Mental Rådgivning l NLP Master Practitioner Stefan Pettersson

Hem
Anlita mental tränare
Framgångshistorier
Tips & självhjälp
Stefan i massmedia
Frågor och svar
Nyhetsbrevet
Om mental träning
Kontakt

100 % fokusering när det gäller

Här får du lära dig att gå in och ur fokusering. Att ta fram den när den bäst behövs. Vissa uppgifter, tävlingar och prestationer kräver timslång koncentration och det kan du uppnå med upprepad mental förberedelse och träning.

Lär dig behålla fokus - timme efter timme:

1. Tänk på något tillfälle när du var helt och fullt koncentrerad på din uppgift och spelade/tävlade med totalt fokus. Allt gick som det skulle. Hur såg det ut då?

2. Ta bilden från hur det var och justera den så att den blir precis så kraftfull som du vill. Gör bilden större och notera hur känns. Gör den så stor du vill och sluta när det känns som bäst. Gör den ljusare tills du känner dig nöjd. Höj ljudet tills du är nöjd. Gör färgerna skarpare tills du känner dig nöjd. Gör ljudet i Surround...

3. När du ställt in allt som du vill ha det tittar du på filmen och säger till dig själv "Här har jag mitt fokus".

4. Kliv nu in i bilden och känn efter hur det var eller skulle vara att vara i total fokus. Omsvep dig med känslan och låt den öka. Dubbla den tills du blir nöjd.

5. Låt känslan vara kvar ett tag.

6. Säg ditt telefonnummer baklänges och bryt den mental processen.

7. Ta fram bilden igen och säg samtidigt till dig själv "Här har jag mitt fokus". Kliv in i bilden igen och låt känslan spridas i din kropp.

8. Gör övningen 10 ggr på en månad. Ju mer du tränar desto lättare blir det att ta fram bilden och sedan prestera optimalt när det gäller.

Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>

Läs vanliga frågor och svar om att anlita Stefan som mentala tränare >>

Tillbaka till alla tips >>

Fler tips för mental träning:

Stefans fyra små övningar publicerade i Aftonbladet >>

Lär dig en enkel övning för att slappna av >>

Lär dig förstå hur språket styr dina känslor >>

Ta kontroll över din nervositet >>

Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla >>

Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) >>

Lär dig att skapa en känsla av självförtroende >>

Använd rätt måttstock för dina prestationer >>

Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare >>

Ta kontrollen över dina mentala processer >>

Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd >>

Förbättra din självbild >>

Skaffa mentalt övertag på din motståndare >>

100 % fokusering när det gäller >>

Träna dig mentalt och spela drömgolf >>

Bota din puttfrossa - Yips >>

Varför är du olycklig? >>

Fler tips i coachens alla nyhetsbrev:

Klicka här för att gå till nyhetsbreven >>

Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson

"Koncentrationssvårigheter kan bero på dålig fokusering. När bilden av vad du ska göra är klar blir det lättare att fokusera."

Kontakta Stefan >>

Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se

SITE MAP - Träna Mentalt: Lär dig en enkel övning för att slappna av l Lär dig förstå hur språket styr dina känslor l Ta kontroll över din nervositet l Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla l Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) l Lär dig att skapa en känsla av självförtroende l Använd rätt måttstock för dina prestationer l Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare l Ta kontrollen över dina mentala processer l Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd l Förbättra din självbild l 100 % fokusering när det gäller l Varför är du olycklig? Ta bort mental blockering:Karriär & framgång l Organisationer Övrigt: Om mental träning l Referenser l Kontakt l Kom på öppet informationsmöte l Nyhetsbrevet Sikta högre l Utbildad av Paul McKenna

Capotondi.se och Sökmotortjänster