Mental coach l Mental coachning l Mental tränare l Mental träning l Mental rådgivare l Mental Rådgivning l NLP Master Practitioner Stefan Pettersson

Hem
Anlita mental tränare
Framgångshistorier
Tips & självhjälp
Stefan i massmedia
Frågor och svar
Nyhetsbrevet
Om mental träning
Kontakt

Bli glad och må bra på dina hormoner

Sikta högre - coachens nyhetsbrev v 1

Varför inte börja det nya året med något helt nytt? Blanda hormoner i kroppen som får dig att må bra och vara glad. Om du ändrar ditt inre så ändras din uppfattning av det yttre och du får ett roligare liv, helt enkelt.

Ett av alla hormoner som behövs i dessa mörka tider är Oxytocin: detta hormon får dig att slappna av, känna dig lugn och harmonisk.

Detta hormon utsöndras när huden vidrörs.

Enkelt, genom att bara krama dina nära och kära så kommer detta hormon ut i blodomloppet, eller låt en vän massera dig så utsöndras hormonet.

Krama dina kära oftare desto lugnare blir du...
Säg till din vän att du har ont i exempelvis axeln och få lite gratis massage, desto mer harmonisk blir du.

Gör det till en vana och bli mer avslappnad ;-)

Det andra hormonet som jag tänkte berätta om är min favorit. Endorfin: det glada hormonet, kroppens egna morfin, kroppens berusningsmedel. Detta hormon gör mycket, det får vårt immunförsvar att bli bättre, dämpar stress och får vår hjärna att bygga nya nervbanor så den kan utvecklas bla.

Jag använder denna hormon mycket i mitt arbete, förändring ska vara roligt, du lär dig också mycket mer och snabbare när endorfinet är igång.

Detta hormon utsöndras också vid beröring även vid sex, motion kyssar bla...

Men framför allt vid skratt...

Veckans övning går ut på att göra en endorfin kick !

Roligt va?

Jag har praktiserat en sak som fungerar väldigt bra, som sätter färg på dagen, pröva den !!!!

Jag är morgon trött och går nästan sovande upp ur sängen till badrummet, där sätter jag i gång...

Nu är det din tur...

1. Titta dig i spegeln och lägg på världens SMILE ;-)
då menar jag riktigt fult stort tillgjort smile som du tvingar dig till...

2. Då kommer säkert din interna dialog igång, och du kanske säger till dig själv
Va i hela friden håller jag på med?
Va rolig jag ser ut?
Om någon ser mig nu, så kommer snart tvångströjan på?
Hur kan jag göra denna töntiga sak som stod i ett nyhetsbrev, va håller jag på med?

Vad vet jag, vad du säger till dig själv?

3 Viktigt, håll ut på smilet ända tills du börjar skratta åt dig själv. Å-pang endorfinet rusar ut i kroppen.

4. Smila en gång till ;-)och håll ut tills skrattet... HA... HA... HA... (kommer ganska snabbt denna gång).

5.Försök att gå tillbaka till det där morgontrötta tråkiga sinnestillståndet... HA... HA... ;-)

Du kan smyga in på toaletten på jobbet på dagen och göra denna övning också, varför inte.

Glöm inte hjärnan är också en muskel som behöver träna;-)

Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>

Tillbaka till nyhetsbreven >>

Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>

Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson

Kontakta Stefan >>

Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se

SITE MAP - Träna Mentalt: Lär dig en enkel övning för att slappna av l Lär dig förstå hur språket styr dina känslor l Ta kontroll över din nervositet l Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla l Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) l Lär dig att skapa en känsla av självförtroende l Använd rätt måttstock för dina prestationer l Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare l Ta kontrollen över dina mentala processer l Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd l Förbättra din självbild l 100 % fokusering när det gäller l Varför är du olycklig? Ta bort mental blockering:Karriär & framgång l Organisationer Övrigt: Om mental träning l Referenser l Kontakt l Kom på öppet informationsmöte l Nyhetsbrevet Sikta högre l Utbildad av Paul McKenna

Capotondi.se och Sökmotortjänster