Mental coach l Mental coachning l Mental tränare l Mental träning l Mental rådgivare l Mental Rådgivning l NLP Master Practitioner Stefan Pettersson

Hem
Anlita mental tränare
Framgångshistorier
Tips & självhjälp
Stefan i massmedia
Frågor och svar
Nyhetsbrevet
Om mental träning
Kontakt

Svårt att komma igång med nyårslöftet?

Sikta högre - coachens nyhetsbrev v 04

Hör du till dem som för 4 veckor sedan stod där och lovade dig själv. Nu under 2008 ska jag börja med det som jag så länge ha fundera på. Ex börja träna, sluta röka, gå ner i vikt, byta jobb. Men nu efter 4 veckor har du inte gjort något åt detta, inte kommit igång riktigt. Du kanske säger till dig själv ”det har inte funnits tid, det har varit så mycket kalas så jag börjar träna efter alla dessa istället”. Jag tar det sen. ”Sen” ligger alltid i framtiden, du kommer aldrig dit. Hur du än försöker. Efter ett halvår sitter du där och har fortfarande inte kommit igång, du är lika långt ifrån ditt mål som du var 2007. Du blir arg på dig själv, tycker att du är värdelös/slö som inte börjat träna som du lovade dig själv.

Du är inte slö eller värdelös, motivationen finns inom dig. Om du skulle vinna 3,5 miljoner på en lottokupong, skulle du då säga. ”Nä, jag väntar några månader med att lösa in den, tar det sen” Jag tror inte det. Du skulle säkert ringa nästa dag till Svenska spel och fråga var du hämtar pengarna. Och telefonnumret till Svenska spel skulle du säkert kunna utantill, det memorerade du på kvällen innan.

Om du har svårt att komma igång så har du det. That's it. Det är inget fel på dig du behöver inte fixas. Du behöver bara tänka eller göra saker annorlunda. En person som kommer igång lättare tänker eller gör något annorlunda mot vad du gör. Om den personen skulle göra som du gör så skulle personen inte heller komma igång. Så det är inget fel på dig bara ditt sätt att ta nästa steg emot det du vill. Du behöver bara lära dig något nytt. Tvinga dig inte, det kommer kanske fungera några gånger. Men tvångskänslan kommer och appliceras på den saken och snart kommer du hata det i stället för att gilla det.

Behöver du tänka annorlunda rekommenderar jag dig att testa ”Motivations boostern” som finns att läsa i ett tidigare nyhetsbrev här >>

Denna veckas övning är bra om du har svårt att komma igång eller satt upp för stora mål för dig själv.

Veckans övning:

Skapa ett Mikromål.

Ett Mikromål är ett mål som är ett eller flera steg under själva målet. Det är i sig inte själva målet.

Exempelvis:
Mål: Att börja springa en halvtimme.
Mikromålet = Spring 2 minuter. Fortsätt om du vill.
Mål: Börja träna.
Mikromålet = Sätt på träningskläder, träna om du vill.
Mål: äta sundare.
Mikromålet = ät halva chokladkakan
ta en banan. ät upp resten av chokladen om du vill.

Gemensamt med Mikromålen är ta ett litet mikrosteg och gör mer om ”du vill”

Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>

Tillbaka till nyhetsbreven >>

Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>

Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson

Kontakta Stefan >>

Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se

SITE MAP - Träna Mentalt: Lär dig en enkel övning för att slappna av l Lär dig förstå hur språket styr dina känslor l Ta kontroll över din nervositet l Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla l Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) l Lär dig att skapa en känsla av självförtroende l Använd rätt måttstock för dina prestationer l Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare l Ta kontrollen över dina mentala processer l Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd l Förbättra din självbild l 100 % fokusering när det gäller l Varför är du olycklig? Ta bort mental blockering:Karriär & framgång l Organisationer Övrigt: Om mental träning l Referenser l Kontakt l Kom på öppet informationsmöte l Nyhetsbrevet Sikta högre l Utbildad av Paul McKenna

Capotondi.se och Sökmotortjänster