| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Släng ut din inre kritiker
Sikta högre - coachens nyhetsbrev v 5
Tänk dig in i följande situation:En kompis flyttar in hos dig och den här kompisen har synpunkter på dig, kommenterar allt du gör och hur du ser ut. Han eller hon är inte snäll.
Han/hon påpekar:
Vilken stor näsa du har!
Vilken stor rumpa du har!
Vad tjock du är!
Vilken häng mage du har!
Vilka bilringar du har!
Vilken ful frisyr du har!
Vilket flottigt hår du har!
Vilka gula tänder du har!
Vilka fula bröst du har!
Små läppar, konstig gångstil, ful hållning, konstiga öron o.s.v.
Ska du göra något kommenterar kompisen, hur du gör det:
Varför gör du så?
Du klarar inte detta!
Vad dum du är!
Vad klantig du är!
Du är inte värd det där!
Du ska inte tro du är något!
o.s.v...
Min fråga är, hur länge skulle du stå ut?
När skulle du kasta ut "idioten"?
Jag träffar ganska ofta människor som levt med en sådan kompis i 20-40 år. En som trycker ner dem totalt.
De är oftast inte medvetna om att det händer, eftersom det gör det själva, det finns ingen kompis.
Det är deras inre dialog till sig själva som säger detta. Om det skulle vara en annan person som sa detta till dem skulle de nog sparka ut den personen. För då skulle de vara medvetna om vad som händer. Nu är de som så många andra av oss inte medvetna om vad vi säger till oss själva.
Inre dialog?
Röster i huvudet?
Nä inte jag "säger de till sig själva" med en annan röst ;-)
Ni nu som funderar på om ni har en inre dialog eller inte, kan sluta prata med er själva om det. ;-)
Frågan är inte om ni har det eller inte frågan är, vad säger ni till er själva, hjälper den inre dialogen dig eller stjälper den dig?
När du ska göra något nytt eller något utmanande vad säger du till dig själv då.
Ja, detta klarar du av!
Nu ska de få se!
Let´s kick some as!
Eller
Det där klarar inte jag!
Jaha, dags att göra bort mig igen!
Alla andra är bättre än mig på det här!
När du tittar dig själv i spegeln, säger du då.
Va snygg jag är!
Vilken snygg näsa jag har!
Va cool jag är!
Eller
Fula jag igen!
Rynkig och ful!
Dålig hy och ful frisyr!
Men jag får väl försöka stå ut idag igen...
Allt detta är en inlärd mental process som är dags att ändra på om du vill ;-) Det är din hjärna din inre dialog, dags att ta kontrollen.
Richard Bandler grundaren till NLP har en rolig lösning på detta, så fort den stjälpande dialogen kommer, säg följande mantra:
"Shut the fuck up" 10 ggr högt för dig själv, och jag lovar det hjälper. Nu kanske du inte gillar svordomar och fult språk, du kan säga "tyst" 10 ggr till er själva, men han använder det extrema därför desto extremare och roligare insidan är desto roligare får ni på utsidan.
Detta ovan ingår i veckans övning träna på det magiska mantrat "Shut the fuck up"
Addera detta:
1. Ställ dig framför spegeln, kommer den stjälpande dialogen säg det magiska mantrat 10ggr.
2. När det nu är tyst i huvudet så säger du komplimanger till dig själv i en minut, vräk på med komplimanger medan du tittar på dig själv i spegeln. Tycker du detta är svårt desto mer anledning har du att göra det.
3. Gå stolt där ifrån och dyker den stjälpande dialogen upp efter du sagt dessa komplimanger, säg det magiska mantrat...
4. Gör denna övning minst en gång om dagen och använd mantrat i din vardag när dialogen dyker upp.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |