| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
ägnar du dig åt tankeläsning?
Sikta högre - coachens nyhetsbrev v 15
Har du varit med om att du går omkring i vårsolen och känner att allt är toppen? Eller vandrat i mulet väder och regn någon dag efter och tyckt att allt är trist och tråkigt? Trots att det egentligen inte är någon större skillnad på ditt liv den ena eller den andra dagen. Bara vädret. Det du fyller dina tankar med har precis samma effekt på dig som vädret. Dina sinnesstämningar får dig att betrakta vardagen och enskilda händelser på olika sätt. Det du känner inombords styr hur du tolkar och uppfattar din värld. Hur du tolkar din värld avgör sedan hur du mår.Tänk dig att du går in i ett rum där du hör 2 personer som pratar, men som helt plötsligt blir tysta när du kliver in. Vad tänker du då? Hur tolkar du situationen? ”Hmm, de pratar skit om mig” eller ”de hade precis avslutat meningen och har inget mer att säga. ” Och tänk dig att du sedan går ut ur rummet. Precis när du stänger dörren hör du hur de brister ut i skratt där inne. Hur tolkar du situationen då? ”De skrattar åt mig” eller ”de skrattar åt något de just sagt”.
Den ena tolkningen får dig att vara mindre glad, den andra påverkar dig inte alls. Oavsett om tolkningarna är rätt eller fel avgör de hur du sedan mår. Om du hamnar i grubblerier om vilken tolkning som är rätt eller fel kan du hålla på hur länge som helst och vrida och vända på situationen. Om du känner dig osäker kanske du till och med börjar trycka ner dig själv av det som har hänt. Du tolkar mer och mer negativt. är du istället säker på dig själv kommer du kanske inte ens att fundera på saken.
Det blir inte händelsen i sig som får dig att må bra eller dåligt, utan det sätt på vilket du hanterar den i dina tankar. Det ända du vet säkert är att de pratade och sedan blev tysta och att de senare skrattade. Du vet ingenting om vad det betydde. Bara om du frågar får du veta det eller om du kan läsa tankar. Men det kan du så klart inte. Det kan ingen, även om grubblerier oftast betyder att du försöker med det ändå.
Denna veckas övning:
Kom på dig själv när du tror att du är tankeläsare.
Notera hur du tolkar olika situationer som inträffar i din vardag. När du känner att du mår dåligt över något som hänt noterar du vad som hände och hur du (hittat på) tolkade händelsen.
Exempel på händelser utan tolkning:
- Han höjer rösten
- Hon tittar konstigt
- Han går när jag kommer
- De skrattar
Exempel på hur tankeläsningen av händelserna kan vara:
- Han höjer rösten = därför han inte tycker jag har gjort ett bra jobb
- Hon tittar konstigt = hon tycker jag är ful
- Han går när jag kommer = han gillar inte mig
- De skrattar = de tycker jag är dum.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |