Mental coach l Mental coachning l Mental tränare l Mental träning l Mental rådgivare l Mental Rådgivning l NLP Master Practitioner Stefan Pettersson

Hem
Anlita mental tränare
Framgångshistorier
Tips & självhjälp
Stefan i massmedia
Frågor och svar
Nyhetsbrevet
Om mental träning
Kontakt

Kroppen och knoppen hör ihop

Sikta högre - coachens nyhetsbrev v 17

Hittills i nyhetsbreven har vi jobbat direkt med att ändra tankar. Den här gången tänkte jag istället lära dig hur du gör för att låta kroppen ändra tankarna.

Har du någon gång stått med rak rygg, utåt med bröstet, tittat lite uppåt och samtidigt känt dig svag? Eller har du någon gång tittat ner i golvet med kutig rygg och nersjunkna axlar, samtidigt som du känt dig glad? Trodde väl inte det.

Vad du känner för stunden och din kroppshållning tillhör samma system. När du tänker på något roligt som gör dig glad följer kroppen med. Tänker du istället på något tråkigt intar kroppen en annan hållning. Det är väldigt svårt att ändra på det. Prova så får du se: Stå upp och titta upp i taket och sträck ut armarna som om du skulle ta emot någon med din öppna famn, samtidigt som du försöker göra dig själv deprimerad. Svårt va?

När jag blir nervös, då drar jag upp mina axlar och spänner mig i överarmarna. Om jag gör det nu när jag sitter och skriver blir jag faktiskt osäker. Men när jag står och pratar med en god vän är det väldigt svårt att bli nervös och osäker, eftersom det är en vän. Fast på vintern, om jag står ute länge och pratar och blir kall, gör jag samma sak med axlar och armar och vips så blir jag osäker och nervös. Går jag sedan in i stugvärmen och kroppen får tillbaka en behaglig temperatur åker axlarna ner, jag slappnar av och en helt annan känsla kommer igång. Jag känner mig bekväm igen.

Varje vecka får jag flera mailfrågor om hur man ska tänka för att inte bli nervös och hur man ska göra för att känna sig säkrare.Det finns många sätt att bryta invanda tankemönster, men ett av de enklaste är att helt enkelt ändra kroppsställningen. Det är vad veckans övning ska handla om.

Veckans övning - Ta reda på din pose:

- Notera din kroppshållning när du hamnar i ett känslotillstånd du inte tycker om. Tänk på hur du står, hur du sitter, vart du spänner dig osv. När du är nervös, rädd eller osäker?

- Notera din kroppshållning när du hamnar i ett känslotillstånd där du mår utmärk, till exempel när du är full av självförtroende.

- Nästa gång du hamnar i ett känslotillstånd du inte tycker om, byt då ut kroppshållningen mot den i ett tillstånd du vill ha.

Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>

Tillbaka till nyhetsbreven >>

Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>

Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson

Kontakta Stefan >>

Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se

SITE MAP - Träna Mentalt: Lär dig en enkel övning för att slappna av l Lär dig förstå hur språket styr dina känslor l Ta kontroll över din nervositet l Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla l Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) l Lär dig att skapa en känsla av självförtroende l Använd rätt måttstock för dina prestationer l Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare l Ta kontrollen över dina mentala processer l Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd l Förbättra din självbild l 100 % fokusering när det gäller l Varför är du olycklig? Ta bort mental blockering:Karriär & framgång l Organisationer Övrigt: Om mental träning l Referenser l Kontakt l Kom på öppet informationsmöte l Nyhetsbrevet Sikta högre l Utbildad av Paul McKenna

Capotondi.se och Sökmotortjänster