Mental coach l Mental coachning l Mental tränare l Mental träning l Mental rådgivare l Mental Rådgivning l NLP Master Practitioner Stefan Pettersson

Hem
Anlita mental tränare
Framgångshistorier
Tips & självhjälp
Stefan i massmedia
Frågor och svar
Nyhetsbrevet
Om mental träning
Kontakt

Ett steg i taget

Inre karriär - coachens nyhetsbrev v 19

Maratonlöparen Haile Gebrselassie blev intervjuad av en reporter som frågade ”Hur kan du springa så fort i 4,2 mil?” ”Nej, 4,2 mil, det skulle jag aldrig orka springa”, svarade Haile. ”Hur menar du?” frågade reportern förvånad. ”Jo, 4 mil är jättelångt” svarade Haile ”Jag springer bara en mil i taget, fast fyra gånger.”

Väldigt många klienter som jag jobbar med har mål och drömmar som de inte tror att de kan nå – och de har rätt. De når dem inte på en gång. Jag trodde inte heller att jag skulle kunna hjälpa människor uppnå sina drömmar när jag gick i skolan som finnig tonåring. Inte heller när jag valde gymnasium, fast valde är för mycket sagt – med mina betyg blev jag mer tilldelad en linje som jag inte alls var intresserad av. Men jag hade en dröm jag aldrig slutade drömma och nu lever jag den. Även om jag fortfarande har saker kvar att uppnå så är jag på väg.

Jag jobbar just nu med en klient som vill bli stand up artist. Han har drömt om det jättelänge men är rädd för att han inte kommer att klara av det. När vi började jobba tillsammans skrämde drömmen honom. Varje gång han tänkte på den såg han sig själv misslyckas på Royal Albert Hall. Han har en bakgrund inom ekonomi och har aldrig stått på en scen. Steget är gigantiskt till Royal Albert Hall.

En annan klient ville starta en konsultfirma men trodde inte att hon skulle klara av det. ”Alla andra kanske kan men jag vet inte om jag kan. Hur ska jag kunna ha ett framgångsrikt konsultföretag med anställda? Jag vet inget om ledarskap, anställningsregler eller bokföring…”

Allt detta är sant. Kanske gör han bort sig på Royal Albert Hall och kanske hon inte kan driva ett företag – än. Men gör som Haile – dela upp det. Han är maratonlöparen med världsrekord som delar upp sin resa i fyra steg. Även du som inte är maratonlöpare kan dela upp ditt mål i mindre steg. Ta ett steg i taget, 500 meter eller 1000 meter? Allt beror på var du befinner dig just nu och vilka steg du behöver ta mot ditt mål. När du satt allt i rullning och hela tiden fokuserar på att sätta den ena foten framför den andra så har du snart sprungit 4,2 mil utan att tänka på det

Eftersom jag gör det enkla enklare så använder jag en metod som jag kallar VVV-metoden. Den fokuserar på vad du ska göra närmast, inte målet där borta som är för långt bort, ett för stort steg eller för orealistiskt för dig just nu men nästa steg är det inte. 4,2 mil är för långt att springa men visst kan du sätta den ena foten framför den andra i en mil, fyra gånger? Har du gjort det en gång så har du kommit 4,2 mil närmare målet. Och när du kommit dit är det inte så konstigt att göra samma igen och då har du helt plötsligt klarat 8,4 mil!

VVV-metoden består av tre frågor

1. Vad vill jag?

2. Var är jag i relation till målet/drömmen just nu?

3. Vad är nästa steg?

Det är trean som är avgörande och drivande. Det är den du ska fokusera på. När du gör det så ändras tvåan automatiskt för att tillslut möta ettan, ditt mål. Du ska bara ta ett enda steg i taget, oavsett vad handlar om.

Ett exempel på ett eget mål, där jag själv använder VVV-metoden.

Vad vill jag?
Jag vill slå längre golfslag

Var är jag i relation till målet just nu?
Jag slår för korta slag.

Vad är nästa steg?
Leta reda på någon som kan hjälpa mig slå längre och boka en lektion.

Efter att ha tagit ett steg som var en lektion i 3:an så andras VVV-metoden.

Fortsättning:

Vad vill jag?
Jag vill slå längre golfslag minst 30 meter med järnklubborna och minst 50 med drivern.

Var är jag i relation till målet?
Efter en lektion slår jag 15-20 meter längre med varje järnklubba. Jag vill även förbättra driven med minst 50 meter.

Vad är nästa steg?
Ringa och boka en ny lektion på onsdag med Marcus Edblad, SM-mästare i Longdriving.

I andra exemplet är mitt mål mer konkret eftersom jag upptäckte att jag inte hade specificerat mig tillräckligt noga på första frågan ”Vad vill jag” i det första exemplet. På fråga två behövde jag beskriva konkret hur långt jag menade. Jag trodde inte att jag skulle kunna slå så mycket längre redan efter första gången och blev förvånad, eftersom steget kändes för stort innan jag kom dit – men inte nu ;-) (Jag lär mig också hela tiden!)

Veckans övning blir VVV-metoden

• Vad vill du?
• Var är du i relation till målet/drömmen just nu?
• Vad är nästa steg?

Kom ihåg - ta bara ett steg i taget. Nästa steg kommer automatsikt efter att du tagit det första.

Lycka till berätta gärna hur det gick.

Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>

Tillbaka till nyhetsbreven >>

Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>

Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson

Kontakta Stefan >>

Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se

SITE MAP - Träna Mentalt: Lär dig en enkel övning för att slappna av l Lär dig förstå hur språket styr dina känslor l Ta kontroll över din nervositet l Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla l Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) l Lär dig att skapa en känsla av självförtroende l Använd rätt måttstock för dina prestationer l Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare l Ta kontrollen över dina mentala processer l Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd l Förbättra din självbild l 100 % fokusering när det gäller l Varför är du olycklig? Ta bort mental blockering:Karriär & framgång l Organisationer Övrigt: Om mental träning l Referenser l Kontakt l Kom på öppet informationsmöte l Nyhetsbrevet Sikta högre l Utbildad av Paul McKenna

Capotondi.se och Sökmotortjänster