| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Det finns inga måsten
Inre karriär - coachens nyhetsbrev v 19
Jag har i mina dagar träffat väldigt många människor med väldigt många måsten som ständigt hänger över dem. Ju fler måsten desto mer stressar de. De måste hinna hit och dit, de måste hinna med det och det, måste göra si och så... Ofta får jag jobba med dem när de haft för många måsten över för lång tid. De håller ständigt igång en intern dialog med sig själva där de räknar upp de måsten som de har att göra. De som de redan gjort har de glömt. Alla måsten tillsammans med den inre dialogen gör att de har svårt att slappna av eller glädjas åt de måste de klarat av.Men nu ska jag berätta en hemlighet. Det finns inga måsten. Blev du förvånad? Kanske lättad? Du kanske inte tror på mig, men om jag har rätt, hur hade du haft det då?
Du behöver inte tro på mig – för det finns verkligen inga måsten. Jag påstår att allt du gör väljer du att göra. Alltså: du väljer. Detta är viktigt för det gör att du får distans till allt som du hade som måsten tidigare.
Om jag berättar detta när jag har ett seminarium eller en kurs får jag oftast mothugg. Efter ett tag hörs påståenden som
Vi måste väl arbeta? Jag svarar ”Nej, du väljer att ha pengar.”
Vi måste väl äta? Jag svarar ”Nej, du väljer att leva.”
Vi måste väl sova? Jag svarar ” Nej, du väljer att vila dig.”
Efter ett tag säger någon Vi måste gå på toaletten?” Jag svarar ”Nej, du väljer att inte göra det i byxorna.”
Allt du gör väljer du.
Låt mig göra det extremt. Vi säger att du skulle ge upp allt, inte göra någonting, bara sätta dig i soffan. Efter ett tag skulle någon som bryr sig om dig, kanske med hjälp av brandkår och polis, bryta sig in för att kolla om du är ok. Eftersom du valt att inte göra något alls, inte ens prata, så kommer de att bära ut dig på bår, lägga in dig på sjukhus och sätta dropp. Väl där kan du leva hur länge som helst.
De som har alla dessa måsten och nästan stressar ihjäl sig för att hinna med – för att de tycker att de borde eller för att de tror att de skulle framstå som dåliga om de inte hann, vissa av dessa människor hittar till sjuksängen den vägen istället. Du är inte bättre om du hinner mer! En del tror att om de hinner göra mer med barnen så är de bra föräldrar. Men barnen vill oftast bara ha närvarande föräldrar. Vissa har så många måsten så att barnen inte hinns med.
Var lite snällare mot dig själv och byt ut alla måsten mot aktiva val.
Veckans övning:
Minska stressen/pressen, öka livskvaliteten och ta kontrollen!
1. Skriv ner på ett papper hur många måsten du har idag.
2. Eftersom det inte finns något du måste göra nu, så kan du ändra alla måsten till aktiva val.
Ex. Om du säger till dig själv ”Jag måste göra denna rapport” känns det mer som ett tvång än om du säger ”Jag väljer att göra denna rapport för att visa att jag är en duktig medarbetare”. Eller ”Jag väljer att göra denna rapport så att jag slipper skäll från chefen”.
3. Titta nu på vad du skrivit. Vilka val kan du välja bort?
4. Välj nu att göra de val du vill göra. Om det känns som ett måste skriv om det enligt punkt 2 så att det blir ett val.
Måste är alltid ett måste utan val. Et val är alltid ett val som du kan välja vilket betyder att du har kontrollen.
Lycka till berätta gärna hur det gick.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |