| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Bara en tanke
Inre karriär - coachens nyhetsbrev v 22
En blomma måste vattnas för att överleva, slutar du vattna blomman så dör den.1947 flyttar en 21-årig man in vid Princeton Universitet. Han är lite udda, går inte på föreläsningar som de andra och är inte så social som de andra. När han flyttar in så får han en rumskamrat som han har väldigt livliga diskussioner med. På området träffar han också en liten flicka som han pratar med och hejar på när han ser henne. Snart upptäcker USA:s underrättelsetjänst att denne 21 åring är väldigt bra på matematik och att upptäcka mönster och likheter för att kunna knäcka koder som finns i hemliga krypta meddelanden i tidningar. Han får många uppdrag av en viss agent inom kontraspionaget.
På skolan lyckas han bra, han formulerar sin uppsatts om spelteori som han 40år senare får Nobelpriset för. Han får en lärartjänst på skolan och träffar då sin blivande fru. Agenten blir mer och mer påfrestande, väcker honom mitt i natten och ger honom mer komplicerade uppdrag. Av allt funderande på olika teorier i skolan och hemliga uppdrag som stressar honom får han till slut ett psykiskt sammanbrott. Han berättar då allt för sin fru, om agenten som ger honom de konstiga uppdragen. Hon har aldrig sett eller träffat agenten, ej heller rumskamraten eller den lilla flickan. Hans fru kan inte träffa dem, för dessa människor existerar inte. Nobelpristagaren John Forbes Nash var paranoid schizofren. Än idag förföljs han av dessa tre människor, men han har lärt sig leva med dem. Eller rättare sagt sina tankar.
Om en person pratar och du ignorera honom kommer han sluta att prata.
Dina tankar skapar dina känslor. Flera tusen kanske miljoner tankar far igenom ditt huvud varje dag. Vissa av dem reagerar du på andra ignorera du. Vissa blir du rädd för, andra stressar dig och vissa gör dig nervös. Tankarna kan du inte styra över, de kommer bara. Men det du kan styra över är hur du vill reagera på dem. Där ligger din kontroll. John Nash lärde sig att dessa människor inte existerade, han ser dem men de är bara en syn som hans hjärna skapar i hans värld. Han ignorerar dem och de stör honom mindre och mindre.
Vad skulle hända om du kunde lära dig att ignorera vissa störande tankar som kommer ibland? Eftersom du inte kan styra vilka tankar som kommer utan bara hur du reagerar på dem, och hur du reagerar på dem blir också resultatet av om du noterar dem eller inte, för om du inte noterar dem så kommer de mer sällan eller så noterar du inte att de kommer, vilket i sin tur blir samma sak. (fördjupa dig inte i föregående mening, den går in ändå)
Tänkt om du skulle kunna minska på stresstankarna?
Tänk om du skulle kunna minska på orostankarna?
Första steget för att minska på dem är att se till att de inte får lika mycket betydelse hos dig.
Veckans övning:
Ta udden ur de negativa tankarna, de är bara en tanke.
1. En tanke är en tanke och inget annat. Har du en orostanke som kommer så har du bara en sätt att tänka som skapar oro i din kropp.
2. Sätt namn på dina tankar. Så när din tanke kommer säg bara ”nu kommer orostanke igen”
3. Det blir bättre om du sätter ett specifikt namn eftersom det kan hända att flera tankar skrämmer dig på flera olika sätt, oroar dig eller vad som.
4. Så det blir ”nu kommer fegistanken igen” eller ”nu kommer dejtingförstörartanken igen” ”nu kommer värdelöstanken igen” ”nu kommer va-ful jag är tanken igen”
5. Desto roligare namn du lägger på dem desto bättre.
6. Klappa dig själv på axeln när de positiva kommer. Lycka till berätta gärna hur det gick.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
Medlem i SIPF - Svensk Idrottspsykologisk Förening
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |