Mental coach l Mental coachning l Mental tränare l Mental träning l Mental rådgivare l Mental Rådgivning l NLP Master Practitioner Stefan Pettersson

Hem
Anlita mental tränare
Framgångshistorier
Tips & självhjälp
Stefan i massmedia
Frågor och svar
Nyhetsbrevet
Om mental träning
Kontakt

Semesterstress eller avkoppling?

46 % stressar inför semestern, enligt Temo. Alltså nästan varannan person känner sig stressad inför något som egentligen ska vara avkopplande. Kvinnor stressar över allt som ska hinnas med innan och under resan. Är allting nedpackat? Räcker reskassan? Stängde vi av spisen? Männen stressar och oroar sig över bilköer. I detta nyhetsbrev tänkte jag därför ge konkreta tips på hur du kan göra för att kunna må bättre på din semester.

Tips 1. När stressen infinner sig så är det bra att kunna veta vad du ska göra med den
Mitt första nyhetsbrev som finns på min sida behandlar just en av de aspekter som du troligtvis gör när du stressar, läs igen här >>

Tips 2. Betingad reflex (Pavlovs hundar) När du påminns om något antingen ljud, syn, lukt, smak osv. så passar hjärnan på att söka i kartoteket ”har jag varit med om detta förut?” Så därför byt ringsignal på mobilen under semestern, så du inte påminns om jobb samtal. Varför inte en somrig låt.

Tips 3. Lev i nuet, när du sitter eller ligger och njuter fråga dig själv ”vad händer nu?” ”Vad känner jag nu?” ”var bifinner jag mig nu?” Och nu… och nu… och nu… tjatigt? Visst men du kanske behöver träna på att vara närvarande.

Tips 4. Sänk förväntningarna. Har du någon gång gått och sett en film på bio som du velat se en längre tid och när du såg den så var den var inte bra? Det vill säga den film som du redan hade i ditt mentala var bättre en den du såg, och en besvikelse uppkommer. Det krävs planering för att bli besviken. Gör så många sponta saker som bara går. Planera inte för mycket.

Tips 5. Koppla av en bra kort övning med ljudfil här >> OBS! Lyssna ej på denna när du kör bil!

Tips 6. Vadå ”Måste” det enda du måste är att äta, dricka, gå på toaletten och sova. Resten
väljer du.

Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>

Tillbaka till nyhetsbreven >>

Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>

Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson

Kontakta Stefan >>

Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se

SITE MAP - Träna Mentalt: Lär dig en enkel övning för att slappna av l Lär dig förstå hur språket styr dina känslor l Ta kontroll över din nervositet l Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla l Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) l Lär dig att skapa en känsla av självförtroende l Använd rätt måttstock för dina prestationer l Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare l Ta kontrollen över dina mentala processer l Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd l Förbättra din självbild l 100 % fokusering när det gäller l Varför är du olycklig? Ta bort mental blockering:Karriär & framgång l Organisationer Övrigt: Om mental träning l Referenser l Kontakt l Kom på öppet informationsmöte l Nyhetsbrevet Sikta högre l Utbildad av Paul McKenna

Capotondi.se och Sökmotortjänster