| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Från ursäkter till problemlösning
Inre karriär - coachens nyhetsbrev v 32
Varje dag träffar jag människor som är experter på varför de gör som de gör eller varför de är som de är. Hela psykologifältet är uppbyggt kring ordet varför. Det självklara svaret på varför blir därför. Men hur kommer man vidare från därför och vem har rätt? Vilken bok är rätt? Vilken metod är rätt för att hjälpa just dig vidare, förbi dina hinder, bromsklossar eller problem? Det finns bara ett svar på detta - det som fungerar är rätt.Journalister ställer ofta en och samma fråga till mig: "Varför har människor problem?" Mitt svar blir alltid "Därför att de är människor. Och alla människor stöter förr eller senare på problem."
Varför? Därför… Om du gräver i varför så går du bakåt för att hitta ursäkter och förklaringar. Men de hjälper dig inte att ta itu med problemet utan kan till och med hindra dig från att lösa det. Du är fast.
Om du stöter på ett svårt problem så har du definierat det fel.
För ett år sedan hade jag 15 kilos övervikt och jag hade det pga bla…bla…bla… Spelar ingen roll vad jag hade det pga, jag hittade bara en massa ursäkter varför jag hade övervikt istället för att bara säga sanningen. Varför hade jag 15 kilos övervikt? Därför jag åt för mycket i relation till hur mycket jag rörde mig eller rörde mig för lite i relation till vad jag åt, that's it. Lösning: Rör mig mera eller ät mindre eller både och.
Jag hade en massa förklaringar och ursäkter jag ville inte se sanningen och ta tag i det självklara, jag ljög lite för mig själv. Ursäkterna använde jag för att försäkra mig om att vikten inte alls hade med intaget av mat/godis att göra (ville inte förlora det) och inte berodde det på om jag rörde mig eller inte "nej det måste vara något annat?" Min son Robin på sju år skulle nog ha kunnat berätta sanningen för mig. När jag sa sanningen till mig själv utan ursäkter så kunde jag börja fokusera på lösningen.
Jag hör ofta människor säga "Jag röker på grund av att…"… "Jag är trött på grund av att…" Jag är stressad på grund av att…" osv. Om de hade sagt som det är till sig själva hade det förmodligen låtit så här: "Jag röker på grund av att jag tar cigaretten till munnen och tänder på." "Jag är trött på grund av att jag sover för lite eller inte är tillräckligt motiverad att göra något." Jag stressar på grund av att jag pressar mig själv, har för mycket att göra eller är duktig på att stressa upp mig."
Se sanningen i vitögat och gå från förklaringar och ursäkter till lösningar så har du mycket större chans att få en lösning på ditt problem!
Veckans övning:
Använd en lösningsfokuserad frågeställning för att lösa ditt problem.
1. Vad är problemet jag skulle vilja lösa?
Exempel "Jag är trött och vill bli piggare."
2. Varför tror jag att jag har detta problem?
Exempel "Jag är trött för jag inte gillar mitt jobb och får släpa mig dit."
3. Vad finns det för möjliga lösningar på detta problem?
Exempel på lösningar kan vara att hitta ett nytt jobb, en ny arbetsuppgift på befintligt jobb som gör mig motiverad eller göra någonting på fritiden som ger mig energi.
4. Hitta minst tre andra möjliga förklaringar och självklara lösningar till problemet.
Ex 1. Möjlig förklaring: Jag kan vara trött för att jag sover för lite. Självklar lösning: Jag kan gå och lägga mig en timme tidigare, skaffa en skönare säng, sova fler timmar…
Ex 2. Möjlig förklaring: Jag kan vara trött på grund av fysiska orsaker. Självklar lösning: Jag kan gå till doktorn och kolla mina värden, gå till gymmet, äta mer hälsosamt.
Ex 3. Möjlig förklaring: Jag kan vara trött för jag inte ätit rätt mat, eller för lite eller för mycket. Självklar lösning: Jag kan äta mindre/mer, hälsosammare eller mer vitaminer.
Bestäm dig sedan för att testa en av de lösningar du kommit fram till. Om den fungerar – kör på, om inte – testa en ny. Eftersom du känner dig själv bäst är det också bara du som kan avgöra vilken metod som fungerar för just dig.
Lycka till berätta gärna hur det gick.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |