| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
är du en oro-maskin?
Sikta högre - coachens nyhetsbrev v 33
Har du någon gång varit med om att du inte kan somna på grund av att du oroar dig för någonting som ska hända nästa dag? Eller något som du bara tror ska hända nästa dag? Eller har du kanske varit med om att du går från jobbet med en malande oro över saker du kan ha sagt eller gjort fel?I mitt arbete träffar jag ofta personer som är riktiga ”oro-maskiner”. Om du är en oro-maskin betyder det att du har ”förmågan” att börja oroa dig för nya saker, vad du eller någon annan än säger och gör för att stilla din oro. Du lever inte i nuet och oroar dig för framtiden och vad som kan hända där och du oroar dig för det förflutna och vad som hänt där.
Det bästa med det förflutna är att det är förflutet, varje sekund är en ny chans. Det bästa med framtiden är att den än inte är skriven. För att sätta stopp för oron hos en oro-maskin hjälper det inte att bara lösa ett problem, eftersom det snabbt dyker upp ett nytt. Det gäller istället att sabotera själva maskineriet bakom oron och se till att personen börjar leva i nuet.
Richard Bandler berättar om en man han mötte som coach. Mannen oroade sig över en leverfläck och den eventuella cancer han trodde fanns i den. Han hade besökt en läkare, som sa att den var ok. Men när han kom hem började han oroa sig för att läkaren kunde tagit fel. Han bokade tid hos en annan läkare, som inte heller han hittade något fel. Först godtog han diagnosen, men så tänkte han att om den första läkaren kanske hade fel kan väl den andra också ha fel. Han sökte därför upp en ny läkare. Så här fortsatte det ett helt år med träffar hos olika läkare. Till slut träffade mannen en läkare föreslog att han skulle spara tid, pengar och oro genom att ta bort leverfläcken istället för att springa runt till nya läkare. Mannen blev glad över idén och lät läkaren ta bort leverfläcken. Men när han kom hem började en ny tanke oroa honom: ”Tänk om jag får cancer av att jag tog bort leverfläcken…”
Den här mannen var en extrem oro-maskin. Ett exempel på att det som oroar, i det här fallet en leverfläck, inte har någon betydelse. Det är själva oro-maskinen som behöver saboteras.
Veckans övning
Hur du saboterar oro-maskinen och börjar leva i nuet:
1. Skaffa ett litet anteckningsblock som du har med dig överallt.
2. När du oroar dig ställer du frågan: ”Kan jag göra något åt detta nu?” Om svaret blir ”ja” gör något åt saken omedelbart. Om svaret blir ”nej” skriver du istället upp vad oron handlar om i din bok och släpper tanken.
3. Innan du går och lägger dig tittar du igenom allt du skrivit ner under dagen. Ta tio minuter på dig och oroa dig så mycket du bara kan över dessa saker. Men bara 10 minuter. Sedan släpper du tankarna.
Om det här sättet att gå till väga gör dig orolig skriver du ner det i din anteckningsbok;-)
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |