| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Skaffa dig en vinnande trigger
Sikta högre - coachens nyhetsbrev v 33
Klockan var 11:00 på förmiddagen 28 grader och en grön fairway sträcker sig 160 meter fram till green, en underbar vy för alla golfnördar (jag är en av dem). Fredrik står beredd med järn 6:an för att skicka bollen på green. Han svingar och träffar bollen som flyger i väg, han skriker till som så många gånger förut –jävlar! Detta har nu blivet en vana för honom. Bollen hamnar 3m höger om green, men i flagg höjd. -Det var väl bra sa jag. –Nej, säger han den skulle kommit på green. Han är inget proffs men förväntar sig att spela som ett (23 hcp för er som spelar) Nästa hål gör han ett riktigt bra slag med järn 7:an, han är tyst, inget engagemang alls. Jag berömmer än en gång –ja, ja säger han och rycker lite på axlarna. Hela säsongen har han spelat dåligt och han fortsätter med det, och kommer så att fortsätta det kan jag lova. Varför?Notera: I detta nyhetsbrev använder jag golf som exempel men du kan använda tekniken var du än vill, och applicera det på vad som passar dig.
Ivan Pavlov myntade begreppet Pavloviansk inlärning eller, vilket är en vanligare benämning, klassisk betingning. Han utförde ett experiment med ett antal hundar, experimentet gick ut på att ge hundarna mat, när hundarna fick se maten började de dregla för att de började producera saliv i munnen, och samtidigt som han gav dem maten så ringde han i en klocka. Han gjorde detta vid ett antal tillfällen, upprepade proceduren gång på gång. Sen vände han på allt, han ringde i klockan och vips så började hundarna dregla pga deras saliv utsöndring i munnen, de tänkte på mat. Klockan förknippades med mat. Detta gör reklam makarna idag, vi utsetts gång på gång av reklamen vi ser den och hör den gång på gång. Till slut behöver de bara spela musiken och vi tänker på produkten eller så kommer vi till affären och där ser vi den, och vi tar gärna saker vi känner igen.
Om vi då går tillbaka till min kompis Fredrik det han gjorde och gör än idag är att installera alla dåliga slag för när han utför dem så visar han engagemang och när de bra kommer emellan åt, ja då tar han dem för givet. Han har en bra rutin men han behöver vända på den.
Inom NLP fältet som jag jobbar kallar vi klassisk betingning för ”ankare” eller ”trigger” en återkoppling till tidigare tillstånd. Det var inte länge sedan som de skrev i tidningen Svensk Golf, skaffa dig en trigger så förstår hjärnan att du ska spela golf. Om du är ute på bana med bagen så hajar nog hjärnan att du ska spela golf utan trigger, och har den inte gjort det så bör du uppsöka något sjukhus ;-) De vet att proffsen använder triggern men det vet inte varför och hur den fungerar. Kruxet är när du sätter triggern, om du sätter den när du är okoncentrerad så är det, det tillståndet du tar dig tillbaka till.
Jag använder ankare eller trigger varje dag när jag träffar klienter medvetet, men omedvetet för dem. För att få dem att ändra beteenden som de vill bli av med. Du använder också ankare och trigger, fast kanske inte för förändring av beteenden. Ankring är ett naturligt sätt att kommunicera på, fast du gör det säkert mer omedvetet än medvetet. Om du går fram till en person och sträcker ut din hand så kommer personen automatiskt sträcka ut sin för att skaka hand med dig, ett vanligt exempel på klassisk betingning, ankare, trigger. Eller om någon säger något till dig och du sträcker ut hakan mot personen och höjer på ögonbrynen, så kommer personen upprepa det han eller hon sa, eller förklara det annorlunda med andra ord, personen du pratar med tror att du inte har förstått.
Nu har jag använt mycket om golf men det spelar ingen roll vilken sport du sportar eller om du bara vill använda triggern inför kundbesök eller om du ska ha ett möte eller stå inför publik, rutinen är den samma. Du kan använda trigger eller ankaret när du vill för att ta dig tillbaka till det sinnestillstånd du önskar så du kan prestera på topp.
Veckans övning:
• Lättaste sättet att skapa en trigger är att utföra en bra sak först, ex, ett kanonslag på rangen ett kanon möte med en kund ett väldigt bra uppträdande, ett sinnestillstånd som du är i som du vill tillbaka till senare.• När du utfört detta gör en specifik gest, ex, kläm ihop tummen med lillfingret på vänster hand (ska var en gest du inte utför annars) behöver inte klämma hårt, men lägg i minnet hur hårt.
• Kanonslag ingen på rangen, samma gest igen men samma kläm styrka (bara på de bra slagen, varje gång) Eller tänk tillbaka på ditt kanon möte du hade, se i ditt inre precis vad du såg när du var där hör precis vad du hörde när du var där, och när du får känslan som du hade när du utförde det du var nöjd med, gör gesten och släpp fingrarna innan känslan försvinner, kläm bara ihop fingrarna så länge känslan finns kvar i kroppen.
• Upprepa proceduren, desto mer du tränar desto lättare att ta sig tillbaka.
• Nu utför gesten så kommer känslan. Utför gesten innan du slår iväg bollen.
Denna övning finns även som ljudfil och text på min sida prova och ladda ner mp3 filen här>>
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |