| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Visst kan du
Inre karriär - coachens nyhetsbrev v 34
För ett tag sedan började jag jobba med en grupp människor där alla hade olika önskemål och drömmar. I ett gruppmöte ställde jag frågan ”Vad tror ni att personen bredvid er är kapabel till att göra eller uppnå?” Alla satt tysta en bra stund och verkade förvånade över frågan. De skruvade sig lite, men till slut frågade någon ”Hur ska vi veta det? Vi känner ju inte varandra.” Gruppen diskuterade om man måste känna någon för att veta vad han/hon är kapabel till. Till slut kom de fram till att alla kan nå vad som helst i sina liv, även det de drömmer om.För att prova om slutsatsen höll frågade jag Lasse ”Tror du att du är kapabel att nå dina drömmar?” ”Nej”, svarade han.” Jag ställde även frågan till Liselott. Och fick samma svar – inte heller hon trodde att hon kunde nå sina drömmar.
”Då undrar jag vad andra ser som inte ni ser?” frågade jag dem båda. ”Vad tänker andra som inte ni tänker? Vad tror andra som inte ni tror? Varför tror alla här inne att Lasse kan nå sina drömmar men inte Lasse själv?” Lasse harklade sig och svarade att övriga inte kände till hans svagheter och begränsningar. Jag såg mig frågande omkring för att se hur de andra reagerade på det Lasse just sagt. ”Ja, men alla har ju begräsningar och svagheter”, kommenterade Liselotte. Jag höll med henne och sa ”Men vi andra tror inte på dem, det är bara Lasse som upprepar dem inom sig så att de till slut blir självuppfyllande. Lasses syn på sig själv är helt annorlunda mot vår. Det Lasse ser och upplever är inte sant, bara inlärt. Det vi ser är inte heller sant, men så mycket bättre! Så eftersom inget av svaren ger den verkliga bilden så kan ni börja omprogrammera er syn på er själva och er självbild så att den hjälper er nå era mål istället för att begränsa er.”
I USA gjordes en undersökning som visade att 98 % av alla trettonåringar har en negativ självbild. Men när vi föds finns den inte där, det är något vi lär in. Självbilden sammanfattar hur vi tror att vi är och vad vi förmår och blir i sig självuppfyllande. Omedvetet sänder vi ut vår självbild till omvärlden under 90 % av vår kommunikation. Det innebär att vi tillåter oss att bli behandlade som vi uppfattar att vi förtjänar. Med en negativ och svag självbild kommer fler negativa situationer. Med en positiv och stark självbild blir kommunikationen en annan eftersom du sänder på en helt annan frekvens.
Din självbild är den sammanlagda mentala bilden/uppfattningen du har om dig själv.
Så var kommer den dåliga självbilden ifrån? När du är liten samlar du information från den vuxna världen och lär dig om dig själv via dem. Du tror att de känner dig bättre än du själv. Om en lärare säger ”Du är inte musikalisk” kan du uppfatta det som en sanning direkt, eller när det upprepats några gånger. Som en posthypnotisk suggestion. Den vuxna världen sätter gränser med ord som ”Det går inte… det kan man inte… du kan inte… ha, ha vilken konstig tanke… det här är svårt…
Om du istället fått höra att du är bra på matte, musik eller något annat är min gissning att du tycker att det är kul och har kanske blivit bättre på just det. Kanske är det till och med ditt yrke??
Vad du än tror om dig själv – självbilden går att förändra! Den är inte permanent. Inget av det som sagts om dig behöver vara sanningen. All förändring börjar inom dig själv.
I denna veckas övning ska du börja programmera om din självbild så du kan må bättre, nå längre och tro mer på dig själv. Visst kan du också!
1. Ägna en stund åt att slappna av i musklerna. Andas lugnt med magen. Blunda om du vill.
2. Föreställ dig själv utifrån, som om någon annan skulle se dig. Ge dig själv alla de egenskaper och färdigheter du vill ha så att du blir så underbar som du vill och självförtroende, lugn, harmoni, glädje…
3. Ta någon minut och se dig själv. Känn glädje och tacksamhet över de gåvor du fått. Vänj dig vid och acceptera ditt nya jag som nu kommit så mycket närmare hur du vill uppleva dig själv.
4. Föreställ dig att du pratar och rör dig med självförtroende, lugn, styrka – så som du vill röra dig. Se på kroppsspråket att du har alla de egenskaper du vill ha. Hör din lugna och säkra röst. Se dig själv prata med andra med dina önskade egenskaper. Se dig själv hantera utmaningar med de nya egenskaperna och se dig uppnå nya mål.
5. När du verkligen fyllt på med allt du vill ha och gillar det du ser, tänk dig att du kliver in i bilden du sett framför dig. Ta en stund och bara känn hur det känns att se med egna ögon och att höra och känna med din egen kropp alla de underbara egenskaper och färdigheter du nu fått.
6. Tänk dig att du går vidare med ditt liv i den här personen med alla dessa nya egenskaper och färdigheter. Hur skulle du hantera ditt liv då? Fortsätt slappna av, blunda och upplev hur det härligt det skulle vara!
Gör denna övning exempelvis i sängen några gånger. Prova sen att göra den stående. Kliv sen in i din nya självbild med öppna ögon. Behåll känslan och testa att förflytta dig. Om du tappar känslan, blunda och kliv in igen. Gå sen ut i världen med dina nya egenskaper och förändra den….
Lycka till berätta gärna hur det gick.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |