| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Ändra händelsen gör om den bättre
Sikta högre - coachens nyhetsbrev v 35
Kl var 10:00 jag var lite nervös men nervositeten förstörde inte för mig den gjorde nytta och fick mig fokuserad. 11 år var jag och bäst i min skola på 800 meter i löpning, så skolan hade skickat mig på skolmästerskapet som gick av stapeln i Botkyrka. Vi var många som skulle springa just 800 meter, så vi delades in i två lopp. Jag fick springa i det andra. Det första loppet var avklarat och det var min tur, loppet startade och tempot var betydligt högre än jag var van vid. Men jag hängde på och la mig på 4 plats i kön. Sista kurvan kom och jag hörde hur killen som ledde loppets pappa ropade spring, spring… Så jag tänkte, nu är det dags, jag tog i och det brukade hända saker när jag gjorde det (på den tiden ;-). Jag sprang om ledaren och vann med ca 15 meter och var otroligt nöjd och glad. När pris utdelningen var så stod jag ändå på 2:plats på pris pallen. Loppet som hade sprungits innan hade gott fortare, killen som vann det loppet hade sprungit en halv sekund fortare än mig 0,5 sek Jag var en riktig vinnarskalle på den tiden, jag ville vinna och jag visste att om jag hade fått möta honom hade jag vunnit, men det fick jag inte. Jag kunde inte göra något åt det. Detta har grämt mig i ganska många år tills jag ändrade händelsen.Det ”förflutna” existerar bara ”i vår hjärna.” Externt ”där ute” i den riktiga världen existerar det inte längre. Det har förflutit. Men vi behåller det inom oss själva ”i vår hjärna och kropp” och kallar det för ”förflutna” i vårt minne. ändå så ändras vårt minne ständigt, med varje ny förståelse, kunskap, och upplevelse så reviderar vi och uppdaterar våra förflutna minnen. Eftersom vårt minne endast existerar som en tolkning av våra tidigare händelser, så är de inte fastgjutna för alltid. Det är aldrig för sent att ha en lycklig barndom. Vad vi minns, varför vi minns och hur vi använder våra minnen är lite upp till oss själva. Att bära på ett minne som gör att du mår dåligt när du tänker på det, bara för att det var så det hände. Gör dig inte bättre. Genom att göra detta så får du din hjärna och kropp att fokusera på detta dåliga och du ”lever nu i det förflutna” även fast det inte existerar, men du påminner dig ständigt. Detta är inget smart sätt att använda din hjärna på.
Hur gör du då om du vill ända på ett minne? Idag när någon frågar mig om hur det gick i skolmästerskapet på 800 meter, så säger jag att jag vann. Det stämmer inte!? och ljuger man inte då!? å f..n , men vem skadar den lögnen i så fall? Inte mig i alla fall. Jag uppmanar inte dig att ljuga för andra, bara lite för dig själv ;-) Eller ändå inte ljuga, jag vet att jag kom två men det känns som om jag vann. Pröva veckans övning, så märker du själv.
Veckans övning: ändra på händelsen.
Obs! Ta inte traumatiska händelser själv, kan behöva guidning. Men jag kan inte hindra dig att pröva om du vill, men börja med ett lättare minne först så du lär dig övningen.
1. Ta ett minne som du vill laborera med, kan vara ett minne när du gjorde bort dig, förlorade en tävling ;-) sa något dumt till någon. Någon händelse som du ångrar att du inte handlade annorlunda än vad du gjorde.
2. Se denna händelse utifrån dvs se dig själv i händelsen. Upplever du händelsen ifrån dina egna ögon som om du var där så kliv ut,
flyt ur din kropp och se hela händelsen på ett avstånd som du känner att känslan känns betryggande när du ser hela händelsen igen. är det en väldigt svår händelse att se på, så sätt ett plexiglas mellan dig och händelsen så du är säker, eller flyt ur dig själv igen så du ser dig själv titta på dig själv i händelsen.
3. Nu pausa händelsen (den mentala filmen) låt den vara i pausläge ett tag. Nu utifrån vad du kan och vet i dagens läge, med all den kunskap och förståelse du har, och du vet även vad som hänt efter händelsen, fråga dig själv frågan ”vad skulle jag ha gjort annorlunda”? ”Vad skulle jag vilja ha gjort annorlunda”? Ex vad skulle jag då kunna ha gjort annorlunda i mitt exempel ovan? Jag kom 2.a och loppets skulle knappast springas om. Jag kom på när jag ställde frågorna till mig själv. Jag visste inte att det var bästa tiden som gällde, jag var 11 år och hade aldrig tävlat där 2 lopp delats av, jag hade givetvis sprungit fortare, vilket jag vet att jag hade klarat, alltså har jag vunnit ;-)
4. Nu när du vet vad du skulle ha gjort annorlunda, flyt ner i dig själv upplev händelsen igen ifrån dina egna ögon som om du var där
och ”GöR SOM DU VILL” gör det igen 10ggr sen sätter du punkt och sätter på stopp knappen och lever vidare.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |