| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Vilket är ditt behagligaste tempo?
Sikta högre - coachens nyhetsbrev v 35
Klockan var 16:15 i söndags när jag ringde en god vän till mig på mobilen. Han var upprörd och pratade snabbt, han hade fastnat på E4:annorrut vid Södertälje, han som så många andra var på väg hem efter en helg på landsbygden.Jag reagerade på hans snabba dialog och förstod att han var stressad. Han hade rört sig ett par hundra meter på en timme och var förtvivlad. Precis som så många andra blev han stressad av att sitta i bilköerna.
Hur kommer det sig? Hur framkallar han och många andra stress?
Om vi går in i oss själva på det mentala planet så har vi ett eget inre tempo, en rythm helt enkelt. Vår inre mentala värld går i en viss takt eller tempo och allt flyter på.
Vi förväntar oss att vårt inre tempo stämmer överens med den yttre världens tempo.
Om vi nu tar exemplet med min vän som sitter i bilköerna. Han sätter sig i bilen och pendlar mellan90 - 110km/tim. Hans inre tempo, reaktionsförmåga och uppfattning anpassar sig till denna hastighet. Plötsligt! NOLL !
Nu är hans inre tempo fortfarandeinställt på mellan 90 - 110km/timmen den yttre verklighetens tempo går i ca 3km/tim.
Han upplever som om det går otroligt s....a....k...t....a......
Han blir stressad.
Du har säkert själv varit med om att gå in i en affär du ska handla lite små saker som du förväntar dig ska gå snabbt, tar dem i en bärkorg och STOPP !
En person framför som inte har samma tempo tar en sak i taget lugnt och sansat, pratar lugnt med kassörskan och räknar efter lite då och då, bara för att vara säker på att pengarna ska räcka till alla sakerna.
Puh! Tänker du.
Du blir stressad när ditt inre tempot går snabbare en det yttre tempot. Din uppfattning blir att det går långsamt.
Men samma fenomen händer om ditt inre tempo går i en behaglig takt och saker runt omkring dig går snabbare, snabbare och snabbare alla pratar på en gång, bla,bla,bla, folk rusar omkring och allt blir stökigt...
Därför du försöker anpassa ditt inre tempo, till ett snabbare tempo, än ditt behagliga tempo.
Experiment:
Vi tar samma mening som ovan, fast du ska läsa den snabbare än det tempo du brukar läsa i, läs den jätte snabbt.
"saker runt omkring dig går snabbare, snabbare och snabbare alla pratar på en gång, bla,bla,bla, folk rusar omkring och allt blir stökigt..."
Gör det ännu snabbare en gång till !
Vad händer?
Du snabbar upp din inre dialog, och?
Tänk om din inre dialog eller tempo skulle vara i den farten det skulle inte ta lång tid tills du blev sjukskriven av stress.
Om vi nu igen går tillbaka till min vän i bilkön (höll på glömma honom ;-) Jag ringer honom igen en timme senare vid 17:15 han svarar och "gäspar"
Nu är hans inre tempo anpassat till det yttre tempot på ca 3km/tim, vilket i sin tur är långsammare än hans inre behagliga tempo. Då uppstår ett annat fenomen han blir trött "gäsp"...
Vi tar samma mening igen men läs den överdrivet l...å...n..g...s...a...m...t..
"s...a...k...e...r r....u...n...t o...m..k...r...i...n..g d..i..g g...å...rs...n...a...b...b...a...r....e, s...n...a...b...b...a...r...e o..c..h s...n..a...b....b...a...r...e a..l..l.a p...r...a...t...a...r p...å e..n g...å...n..g, b..l..a, b...l...a, b..l..a, f...o..l...k r...u..s..a..r o..m...k...r...i...n....g o..c...h a..l...l...t b...l..i..r s..t...ö..k...i...g..t.........."
Vad händer?
Blir du lugnare, segare, tröttare?
Du har bara ändrat strukturen på din mentala inre dialog. Du har ändrat tempot. NLP som jag jobbar med är baserat på att ändra strukturen på det du gör mentalt, inte ändra innehållet. Innehållet är inte så viktigt eftersom du precis som alla andra reagerar på hur du strukturerar dina mentala processer.
Experimentera nu med ditt inre tempo och inre dialog i olika vardags situationer och lägg märke till vad som händer. Du kan förvandla ett stressat tempo till l..u...g...n.... ;-)
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |