| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Grubblar du också på den?
Inre karriär - coachens nyhetsbrev v 36
Den finns där hela tiden. Den biter sig fast som en fästing och stjäl väldigt mycket av din energi och uppmärksamhet. Ibland gör den till och med riktigt ont. Tänk om… någon skulle få veta? Tänk om… den syns? Ibland skulle du vilja skrika ut den bara för att lätta på tyngden och slippa spela rollen som du spelar så bra inför andra. Men du håller tillbaka för att det blir bäst så.Jag pratar om hemligheten. Den där tyngden du går och bär på i ditt inre, som ingen annan vet om, den som gör att du känner dig falsk eftersom det du hittills åstadkommit egentligen inte motsvarar den du känner dig som innerst inne. För om hemligheten kommer ut så avslöjas att du egentligen inte är så bra och trevlig som alla tror och att du inte mår så bra som du ger sken av.
Vad är din hemlighet? Är det vad du tycker att du är innerst inne eller är det något du gjort tidigare? Hemligheten tär på ditt självförtroende och din självkänsla och det går åt energi och kraft för att hålla tillbaka och dölja den.
I mitt arbete som coach sedan åtta år har jag mött människor ur alla samhällsklasser som vill må bättre och leva det liv de drömmer om. Jag kan intyga att hemligheter finns överallt och för att den överhuvudtaget ska kunna existera inne i ditt inre så behöver du vårda den med de två överlägset vanligaste problemen som finns dvs. ”för mycket internt skitsnack” och ”jag tar mig själv på för stort allvar”. Det ironiska är att alla tror att just de är ensamma om att ha hemligheter, vilket gör att de är noga med att hålla den för sig själva och de i sin tur leder till ännu mer prat och analys internt.
Som coach har jag fått ta del av människors inre dialog och gånger förvånats över hur den kan låta. Det gamla talesättet Behandla andra så som du vill bli behandlad själv lämnar en hel del utrymme för förbättringar för vissa trycker ner och skäller på sig själva med ord som inte går att trycka, i ett tonläge som skulle få vem som helst att dra sig undan. Ingen ska behöva behandlas så, inte ens av sig själv. Och så undrar de varför de mår så dåligt?
Hur kan du bli av med den?
Vad skulle hända om du slutade analysera och skälla på dig själv för att istället behandla dig som den käresta ägodel du har? Tycker du att det låter svårt eller rent av löjligt? Men tänk så här: om du behandlar dig själv illa så kommer du må dåligt eftersom hur du mår är en känsla och känslan skapas av – ja, vem då?
Ju mer vikt du lägger vid något, desto större plats tar det i ditt liv. Så vad är viktigt för dig? Vad skulle hända om du inte brydde dig när de gamla grubblerierna kommer? Tänk om du i stället bemötte de gamla utslitna tankarna med ett ”Äsch, nu kommer de där gamla tankarna igen men jag orkar inte lyssna längre!” Jag har aldrig stött på någon som löst sitt problem genom att gå in ännu mer i sitt problem. De bleknar när du fokuserar på det du tycker är viktigt och roligt.
Veckans övning: Lätta upp din interna vardag.
1. Kom ut ur ditt inre och möt världen utanför – fastna inte i analyserandet!
2. Prova att ändra din inre röst till ett mjukt och vänligt tonfall (även sexigt om du vill) Bjud in till lite humor – var inte så allvarlig. Var beredd på att det kan ta ett tag och ha överseende med dig själv när du återfaller.
3. Blir du förbannad på dig själv och börjar gå på i gamla vanor med skäll och hårda ord – SLUTA OMEDELBART! Be dig själv om ursäkt och återgå till det vänliga tonfallet, var förstående inför att alla kan göra fel, även du.
4. Börja skratta åt dig själv när du återfaller i tankar du inte vill ha. Säg vänligt men bestämt till dig själv ”Äsch… kommer de nu igen, dem vill jag inte lyssna på längre.”
5. Men det viktigaste är att försöka acceptera dig själv som du är, inklusive hemligheten. Säg till dig själv ”Jaha, det här är jag och jag har den här lilla hemligheten, så det så.”
Lycka till berätta gärna hur det gick.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |