| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Det är lättare att lägga pusslet när du sett bilden på kartongen
Sikta högre - coachens nyhetsbrev v 39
Min 3 åriga son Robin kom till mig och frågade om jag kunde hjälpa honom att leta i hans rum efter nånting som han kallade "Stickaren" Jag gick med in i rummet. När jag klev in hans rum förstod jag, att skaffa lådor att förvara alla hans leksaker i var något han tyckte var helt onödigt. Varför kan inte allt vara på golvet, tyckte han. Nåja, jag började leta och leta efter en minut slog det mig.Jag letar efter något min 3 åriga son kallar "stickaren" och utan att tänka, så har jag kastat mig in i en situation och letar efter något som jag inte vet vad det är eller vet hur det ser ut, hm.
Hur vet jag då när jag har hittat den ?
Han förklarade hur den såg ut och vips, jag hittade den !
När han förklarade hur den såg ut så bildade jag en mental bild huvudet och jag visste vad jag skulle fokusera på att hitta.
Hur många gånger har du kastat dig in i situationer när du ska prestera något utan att veta vad du ska fokusera på eller leta efter ?
Varför inte förbereda dig själv på vad du ska hitta och fokusera på ?
Många klienter som jag har jobbat med är väldigt duktiga på att fokusera på vad de inte vill hitta. De ser sig själva misslyckas.
Om du står inför en situation där du ska prestera något och du i förväg redan har sett dig själv utfört detta med bravur, så vet hjärnan vad du ska, och du fokusera på detta. Du har tränat den muskeln.
Varför är det då så bra att visualisera sig själv göra något ?
Fantasin är mycket starkare än vad viljan någonsin kommer att bli.
Ett experiment:
Säg åt dig själv att öka pulsen, går det?
Nu prova detta:
Blunda, tänkt dig att du går i en mörk gränd i New York, det är så mörkt att du knappt ser något, du hör fotsteg bakom dig, det är en lång gränd, du hör trafiken men den är långt bort och du är vilse, fotstegen kommer närmare och det blir fler och fler det måste vara ett gäng...
Skillnad?
På 70 talet kom en massa böcker om att älska sig själv och lär dig att lyckas och liknande, många stod och pratade med sig själva framför spegeln, bättre än inget alls, kanske.
Men det har hänt en del sen dess. När Richard Bandler som grundade NLP tog fram framgångsrika människors mentala strategier (hur gör de för att lyckas) så fanns det mer i dessa människors strategier än bara att peppa sig själv till framgång.
Dessa människor såg sig själva redan ha varit där och utför det de ska utföra med bravur.
Så till veckans mentala övning
Innan vi börjar ska jag förklara lite saker, jag får en del mail och förfrågningar på seminarier ang mentala bilder, vissa ser dem inte, säger de.Hör du till dem som har svårt med detta, så svara på dessa frågor.
Hur ser ditt hus ut?
Hur ser din ytterdörr ut?
Vilken färg har den ?
På vilken sida av ytterdörren sitter ditt handtag?
(Nu var det säkert många som viftade med handen, för att känna åt vilket hålldörren öppnades ;-)
För att kunna beskriva dessa frågor måste du se i ditt mental bilden på huset och dörren. Nu för 99% av alla människor är dessa inte perfekt foto kvalitet. Vad skönt, skulle det vara perfekt så skulle det vara svårt att skilja på verklighet och fantasi.
Övningen:
Prova denna övning på något där du ska prestera, en tävling eller ett framträdande eller något annat.Kom ihåg du är regissör...
1. Blunda och se en STOR vit bioduk framför dig. På duken ser du dig själv i klara ljusa färger, utföra det du ska utföra, men du utför det med galans, med bravur... Du hör hur alla applåderar, hör hur alla pratar med varandra om hur bra du va...
2. Du är regissör, gör filmen så bra som du vill att den värkliga händelsen ska vara.
3. Nu, när du är nöjd med hur allt ser ut och hur ljudet låter, kliv in i filmen och se allt från dina egna ögon som om du var där, hör allt från dina egna öron som om du var där, upplev detta om och om igen, gör det så detaljrikt som möjligt. upplev filmen 10 ggr.
4. Vid varje tillfälle du gör övningen upplev filmen i punkt 3 ovan 10 ggr. Men gör övningen flera gånger innan själva prestationen, så många du vill och hinner.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |