Mental coach l Mental coachning l Mental tränare l Mental träning l Mental rådgivare l Mental Rådgivning l NLP Master Practitioner Stefan Pettersson

Hem
Anlita mental tränare
Framgångshistorier
Tips & självhjälp
Stefan i massmedia
Frågor och svar
Nyhetsbrevet
Om mental träning
Kontakt

Blir du upprörd över reprisen?

Sikta högre - coachens nyhetsbrev v 41

Det var som en fin ljus sommardag med sol och värme, alla var lyckliga, hmmm. Men helt plötsligt slog det om, allt blev svart/vitt kallt och blåsigt riktigt ruskväder, alla deppade ihop. Han var som ett åskmoln som sparkade bort solen och värmen, och sög energin ur de flesta, min dåvarande chef.

För ca 12 år sedan fick jag värdens utskällning av min chef. Det ska sägas att han var duktig på detta, han skällde på de flesta, och hade synpunkter på allt.

Den utskällningen gjorde så att jag sa upp mig och gick vidare, jag tänkte, jag tänker inte jobba en minut till för denna person. Det var underbart att ta detta beslut och jag kom till ett mycket bättre företag i en proffsig miljö. Men den där utskällningen satt kvar, så fort jag tänkte på det företaget jag hade jobbat på, så blev jag arg och mådde dåligt.

Eller om jag hörde hans namn nämnas, även fast det var en annan person som hette så, så reagerade jag. Det var som om jag körde utskällningen i repris om och om igen. Han sög energin ur mig även fast han inte var där, eller rättare sagt händelsen sög energin ur mig.

Det var först när jag kom i kontakt med NLP för 5 år sedan som jag visste vad jag skulle göra för att bli av med denna, dolda irritation som dök upp ibland. Nyckeln är humor.

Har du någon händelse som du ältar?

Du kanske är irriterad på en viss person, som sagt något till dig som du repeterar i huvudet ibland?

Det gnatar och gnäller i huvudet i mellan åt, bla... bla... bla...

Eller du har kanske varit med om en pinsam sak som hänt som du skulle vilja ha ogjord.

Vilket det än är, så är grund principen är du tänker tillbaka på den händelsen så mår du inte som du vill må. Du vill liksom ta udden ur den, så den inte har lika stor betydelse längre i ditt liv. Rensa gamla repriser som går i det undermedvetna och förstör.

När du hittat någon händelse är det dags för veckans mentala övning

(Läs igenom allt först, så du vet ungefär hur den går till, sen kör)

1. Tänkt tillbaka på en riktigt rolig händelse, då menar jag rolig....en händelse där du skrattade ordentligt, HA... HA... HA... HA..!!!

2. När du tänker på denna roliga händelse notera var i kroppen det roliga känns? Var i kroppen börjar ditt roliga kännas? Magen? Bröstet? Huvudet? Var?

3. När du nu noterat var i kroppen den roliga känslan börjar, så, var tar den vägen sedan? Går den uppåt? Neråt? eller snurrar den åt någon sida? Känslorna rör sig i kroppen, notera vilket håll känslan snurra åt.

4. En del brukar uppleva att den exempelvis, går uppåt för att sedan försvinna ut, i så fall ta tag i känslan och kör den ifrån där den började i kroppen, så du får en rotations beskrivning på den.

5. Fortsätt att snurra den hela tiden snabbare... snabbare... snabbare... snabbare... så känslan byggs upp och blir starkare... STARKARE... STARKARE...

6. Samtidigt som du snurrar tänker du hela tiden tillbaka på det roliga återupplev det, vad var det då såg??? Vad var det du hörde???
Gör bilden större ljusare... Höj ljudet... glöm inte att skratta... böj på tårna det brukar få igång fnisset... HA... HA... HA

7. Nu, samtidigt som du snurrar den roliga känslan hela tiden, tänker du samtidigt tillbaka på den upplevelsen du valt att ändra uppfattning på, den tråkiga...

8. Fortsätt att snurra den roliga känslan hela tiden... HA... HA... HA... Nu, kör den tråkiga händelsen baklänges, är det en mental film kör den baklänges, allt går baklänges i snabb hastighet som en svart/vit Chaplin film. Alla pratar baklänges... går baklänges allt snabbspolas baklänges, medan du snurra den roliga känslan som blir starkare och starkare, hela tiden.

9. Kör den tråkiga upplevelsen 10 ggr med allt i snabbspolning baklänges, med den roliga känslan snurrande hela tiden.

10. Nu, när du gjort detta. Säg ditt tele nummer till mobilen baklänges.

11. Nu, tänk tillbaka på den tråkiga händelsen, vad har hänt ?

Är du inte riktigt nöjd, kör övningen en gång till, och glöm inte att skratta...!

Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>

Tillbaka till nyhetsbreven >>

Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>

Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson

Kontakta Stefan >>

Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se

SITE MAP - Träna Mentalt: Lär dig en enkel övning för att slappna av l Lär dig förstå hur språket styr dina känslor l Ta kontroll över din nervositet l Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla l Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) l Lär dig att skapa en känsla av självförtroende l Använd rätt måttstock för dina prestationer l Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare l Ta kontrollen över dina mentala processer l Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd l Förbättra din självbild l 100 % fokusering när det gäller l Varför är du olycklig? Ta bort mental blockering:Karriär & framgång l Organisationer Övrigt: Om mental träning l Referenser l Kontakt l Kom på öppet informationsmöte l Nyhetsbrevet Sikta högre l Utbildad av Paul McKenna

Capotondi.se och Sökmotortjänster