| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Släpp kontrollen
Inre karriär - coachens nyhetsbrev v 42
För åtta år sedan, när jag började delta i olika utbildningar, som coachning och NLP, hade jag en önskan om att styra och kontrollera mina tankar. Allt för att kunna må bättre och slippa tänka saker om mig själv som inte var till min fördel. Men jag misslyckades ständigt. Jag hade gått många kurser men kunde ändå tänka negativt när jag skulle ta emot en ny klient ”Tänk om jag misslyckas?” eller ”Tänk om klienten tycker jag är oproffsig?” eller ”Tänk om klienten inte gillar mig?” ”Tänk om jag inte vet vad jag ska göra så att det blir en pinsam situation. De har säkert förväntningar på mig – kan jag uppfylla dem?” och så vidare. Att dessa tankar for omkring i huvudet var inte särskilt bra när jag skulle vara avslappnad och lägga all min fokus på klienten. Istället slogs jag med mig själv internt och tänkte ”Hur tar jag kontrollen över tankarna?”Jag intalade mig själv ”Så får jag inte tänka” vilket i sin tur resulterade i att jag tänkte på det. Jag tar ett exempel: för att inte tänka på en giraff så måste du tänka på giraffen som du inte ska tänka på. Så jag slogs med mig själv. Så jag började leta mer och mer i utbildningar om det mentala, hur man kan styra och kontrollera sina tankar, och så vidare. Tills jag en dag förstod att det var omöjligt!
Blir du förvånad?
Jag får ständigt frågan ”Hur kontrollerar jag mina tankar och hur styr jag dem?” Många av mina nya klienter vill lära sig att bemästra detta. De slåss med sig själva som jag gjorde och de vill finna lösningen och lära sig kontrollera sina tankar.
Visst du kan försöka, men du kommer att misslyckas. Troligtvis har du redan försökt och märkt att det är omöjligt. Det är samma sak med humöret – det kan du inte heller kontrollera. För du ska inte lägga fokus på att kontrollera – det tar för mycket energi och kraft att försöka kontrollera det som inte går att kontrollera.
Men då kan det underlätta att du vet vad som går att kontrollera och inte går att kontrollera.
Vad du kan kontrollera
Lägg fokus här!
• Vad du gör och inte gör
• Vad du säger och inte säger
• Vad du fokuserar på
• Vad du anser är viktigt
• Vad du välkomnar eller avfärdar
Vad du inte kan kontrollera
Lägg inte fokus här
• Hur du mår
• Vilka tankar som kommer
• Vad som händer dig
• Vad andra tänker, gör eller säger
• Vad som händer i världen
Nedan det som du kan påverka och inte påverka.
Vad du kan påverka
Lägg fokus här!
• Hur du mår
• Andra människor
• Omgivningen
• Din egen ekonomi
Vad du inte kan påverka
Lägg inte fokus här
• Det förflutna
Släpp kontrollen på det som du inte kan kontrollera, men det i sin tur betyder inte att det är kört. Du kanske kan påverka det och det är en väsentlig skillnad.
Tips: Det bästa sättet för att må bra. Humöret kan du inte kontrollera men du kan påverka det. Ditt humör föds av de tankar som kommer och tankarna som kommer kan du inte kontrollera men vad du kan kontrollera är vad du fokuserar på, så fokusera på de positiva tankarna som kommer och inte på de negativa, på det sättet påverkar du humöret. Krångligt? Bra det sjunker snart in.
Veckans övning:
1. När någon tanke dyker upp, ställ dig då frågan ”Detta som nu grämer, oroar eller stressar mig – i vilken kategori hamnar det?”
2. Kan jag kontrollera detta eller kan jag inte kontrollera detta? Kan jag påverka detta eller kan jag inte påverka detta?
3. På så sätt kan du frigöra energi och sluta grubbla.
Hur mycket energi har du lagt på att grubbla på det förflutna? Eftersom det inte går att kontrollera eller påverka så är det väldigt dumt att lägga fokus där.
Lycka till berätta gärna hur det gick.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |