| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Bryt en vana för att skaffa en ny
Sikta högre - coachens nyhetsbrev v 45
Svara på följande fråga och sätt poäng 1-10, där 10 betyder roligast: Hur roligt är ditt nuvarande jobb? Kom ihåg siffran. Sätt nu poäng på vad du skulle ha svarat på samma fråga när du var helt ny på jobbet. Blev siffran högre eller lägre? Om den blev lägre är det möjligt att ditt jobb hamnat i vardagen.”Jaha, tillbaka till vardagen igen (suck)”. Det uttrycket har du säkert stött på någon gång. Antagligen också använt själv. Det är ett sätt för oss att säga att saker och ting inte är lika roliga längre. Men varför är det så? är vardagen alltid tråkig? Vardag syftar på att något händer varje dag, att något blivit en vana. Måste vanor vara tråkiga?
Det händer mig ofta att jag träffar helt vanliga människor som är olyckliga, fast att de har mycket att vara lyckliga över. De har t.ex. familj, bra jobb, trevliga vänner och klarar sig ekonomiskt. ändå är det som att de ser förbi allt det goda de har. Det som är positivt och bra har blivit vana och vardag.
Det är ett helt naturligt händelseförlopp när något blir till vana. När du lär dig något nytt är du medveten och aktiv. När du sedan upprepat det du lärde dig ett antal gånger så behöver du inte vara aktiv längre och då tar ditt undermedvetna över och utför det med automatik. Din hjärna klarar det utan att vara aktiv. En del kallar det ”ryggmärgen”. Under tiden är ditt medvetna istället alert på förändringar och väntar på något nytt och stimulerande ska hända igen. Blir det inte så börjar du kanske uppfatta ditt liv som monotomt och tråkigt.
I en amerikansk test släppte man in 10 personer i ett kolsvart rum där högtalare spelade upp ett klick-ljud med 15 sekunders mellanrum. Mätningarna av testpersonernas hjärnfrekvens visade att de redan efter femte klicket började vänja sig. Hjärnan var inte lika aktiv längre och började ignorera fortsatta ljud. Tänker du just nu på hur din dators fläkt låter i bakgrunden? är du medveten om hur stolen känns mot din rumpa? Tänker du på vilken färg ramen runt din datorskärm har? När jag frågar gör du det, men annars är det troligt att du inte tänker på de här sakerna.
Nu till det som gör just dig lycklig och glad i vardagen. Bryta ”vanorna” och håll dig medveten om det goda som finns där du är. Om du börjar med att notera vad du är van vid, och dessutom gör det till en vana, så blir din vardag en helt annan – varje vardag.
Veckans övning:
Bryt din vana genom att skaffa en bättre vana. Ställ de här frågorna till dig själv och ta tid till att svara på dem.
1. Vem eller vad i mitt liv får mig att känna lycka?
2. Vem eller vad i mitt liv får mig att känna glädje?
3. Vem eller vad i mitt liv får mig att känna kärlek?
4. Vad är det i mitt liv som får mig att känna tillfredställelse?
5. Vad är det i mitt liv som får mig att känna mig meningsfull?
6. Vem eller vad är jag mest stolt över att ha i mitt liv?
7. Vem eller vad i mitt liv får mig att känna hur underbart livet är?
Gör denna övning 3 ggr dagligen i 3 veckor, du kommer att bli förvånad över det resultat du får.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |