Mental coach l Mental coachning l Mental tränare l Mental träning l Mental rådgivare l Mental Rådgivning l NLP Master Practitioner Stefan Pettersson

Hem
Anlita mental tränare
Framgångshistorier
Tips & självhjälp
Stefan i massmedia
Frågor och svar
Nyhetsbrevet
Om mental träning
Kontakt

Shoppingberoende ibland eller ofta

Sikta högre - coachens nyhetsbrev v 47

Händer det att du handlar bara för att det får dig att må bra? Du kanske köpte en sak du faktiskt inte behövde så där jättemycket. Kanske inte behövde alls. Du kunde bara inte motstå känslan av att du måste köpa den. Alla har vi nog någon gång gjort köp som får oss att känna lycka en kort stund innan vi inser att det inte var ett så viktigt köp som vi trodde. Inget fel med det. Däremot kan det vara besvärligt om det händer hela tiden och du dessutom köper saker du inte har råd med.

Shoppinglycka, spel, sex, favoritprogram på tv, sport och alla andra lycko-kickar utsöndrar hjärnans signalsubstans serotonin. I mitt arbete har jag träffat flera människor som av olika anledningar funnit sina serotonin-kickar av att till exempel handla eller spela på ett sätt som inte varit hållbart. Som vilken drog som helst har de drivits mot mer och mer. Till slut har lycko-kickarna blivit synonyma med att göra det som faktiskt driver dem mot olycka på längre sikt.

När ett destruktivt beteende gått för långt gäller det att du hittar nya tankebanor och tar udden ur det. Det går att må bra, eller bättre, utan. Upptäcker du det tappar det destruktiva beteendet sin betydelse. övningarna nedan kan du använda på vilket behov du vill, men exemplet är shopping. Läs först igenom.

Använd vänster hand:

1.Tänk på en stark lust du har att köpa något som ska göra dig lycklig, men kanske inte är det du borde lägga dina pengar på (enligt dig själv eller närstående).

2.När du tänker på det du vill köpa, sätt ihop din tumme och pekfingret på din vänstra hand. Gör det flera gånger. Fortsätt så och tänk på hur du i fantasin går och handlar det du vill ha. Du är klar när känslan av att shoppa kommer när du pressar samman fingrarna.

3.Tänk nu istället på något du skulle vägra att köpa. Det spelar ingen roll vad. Hitta på något motbjudande, till exempel hårtussar från en frisör, gamla använda kalsonger eller en begagnad tandborste.

4.Fantisera om när du köper det du inte vill. Dubbla bilden och gör den överdrivet stor och ta den närmare dig samtidigt som du pressar ihop pekfingret och tummen igen på vänstra handen.

5.Gör punkt 4 så många gånger du behöver tills du känner att köpet av det du önskar börjar ge dig en känsla av olust.

När du tagit bort kopplingen mellan lycka och shoppa ska du skapa en lycko-kick utan att shoppa.

Använd höger hand:

1. Tänk på ett tillfälle när du varit jätteglad tillsammans med dina vänner, någon gav dig kanske en komplimang du kände dig omtyckt. återupplev händelsen och allt som hände och vad du kände där, samtidigt som du pressar ihop pekfingret och tummen på högerhand.

2. Gå igenom punkt 1 flera gånger. Notera alla detaljer i händelsen, gör färgerna starkare, höj ljudet och dubbla känslan.

3. Tänk nu på en händelse där du kände dig VäLDIGT NöJD. Den ska vara intensiv och stark. Gå igenom händelsen flera gånger samtidigt som du pressar ihop samma fingrar på höger hand.

4. Ok, slappna av. Du är klar när du kan framkalla en underbar känsla i kroppen genom att pressa samman fingrarna på höger hand.

5. Ta med dig känslan till framtiden och se dig själv gå in i en affär med den mysiga känslan och bara titta på det du vill köpa utan att behöva köpa. Känn att du har kontrollen. Se dig själv gå ut och in i nästa affär och bara titta. Fantisera att du sitter hemma eller på jobbet och har tråkigt och pressar ihop fingrarna och börjar må bra. Du ler och känner att du istället vill ringa en god vän och bestämma en träff.

Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>

Tillbaka till nyhetsbreven >>

Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>

Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson

Kontakta Stefan >>

Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se

SITE MAP - Träna Mentalt: Lär dig en enkel övning för att slappna av l Lär dig förstå hur språket styr dina känslor l Ta kontroll över din nervositet l Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla l Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) l Lär dig att skapa en känsla av självförtroende l Använd rätt måttstock för dina prestationer l Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare l Ta kontrollen över dina mentala processer l Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd l Förbättra din självbild l 100 % fokusering när det gäller l Varför är du olycklig? Ta bort mental blockering:Karriär & framgång l Organisationer Övrigt: Om mental träning l Referenser l Kontakt l Kom på öppet informationsmöte l Nyhetsbrevet Sikta högre l Utbildad av Paul McKenna

Capotondi.se och Sökmotortjänster