| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Visst har du rätt att må bra
Inre karriär - coachens nyhetsbrev v 48
Vill du vara passagerare eller styra ditt liv och köra din egen väg? Jag jobbade med en kvinna som ville styra sitt liv men kände sig tvungen att vara passagerare. När hon kom till mig kände hon att det var dags att investera i sitt liv. Hon ville förändra en del, göra en del och hon ville må bra i sig själv. Men hon kände sig lite dum och skuldmedveten när hon helt plötsligt hade satt sig själv så högt i prioriteringsordningen. Hon hade inte vågat tala om det för sin man och definitivt inte för svärmor som skulle ha massor med synpunkter på vad hon gjorde med sina pengar. Själv ville hon känna hur det var att ta ett kliv och prioritera sig själv, nu när barnen började bli stora.Hon kände lite obehag för att hon tagit steget och dessutom betalat för få göra det hon ville. Hon sa att om hon hade köpt en bil hade ingen ifrågasatt henne. Även ett nytt kök hade varit accepterat. Men att hon anlitat en coach som skulle hjälpa henne att må bättre i livet – det fanns inte ens på kartan. Hon vågade inte berätta därför att hon inte kände att hon hade rätt att må bra.
När hon gjorde något som hon själv ville men omgivningen inte förväntade sig av henne fick hon ofta kommentarer i stil med ”Har du verkligen tänkt efter nu?” Hon blev osäker på om det var klokt, det kanske var som de sa, att hon bara var självisk? Det slutade oftast med att hon gick tillbaka till det som var innan för att slippa argumentera. Hon hade drömmar som vi alla har men hon bromsade sig själv innan de ens hann bli verklighet. Att hon kände på ett visst sätt räckte inte för att bli accepterat av omgivningen.
Hon försökte vara omgivningen till lags även om hennes inre övertygelse sa något annat. Hon prioriterade andra före sig själv och lyssnade inte på sin egen inre röst.
Slåss du emot dina känslor? Bromsar du dina viljor?
Ingen kan tala om för dig vad som är rätt eller fel att känna. Tack och lov går det inte att lagstifta om känslor! Det du känner är rätt är rätt för dig även om det inte gäller för alla andra. Lyssna på din inre känsla, den kommer med lite övning att guida dig rätt. Du kan inte köra en bil i full fart framåt och samtidigt ha handbromsen i. Börja med att lätta lite på bromsen och styr åt det håll du vill så kommer livet att bli så mycket lättare.
Tycker du att du också har rätt att må bra och sträva efter det du vill och önskar
Veckans övning
Lita på din inre känsla.
1. Ta tre djupa andetag, djupt ner i magen. Håll kvar tre sekunder och blås sedan sakta ut.
2. Koncentrera dig på den kroppsdel hos dig själv som känns allra mest avslappnad för tillfället, vilken det än lilltån, låret, handen…
3. Notera hur avslappnad kroppsdelen är. Om avslappningen hade en färg, hur skulle den då se ut? Ta den första färg som kommer till dig, även om du inte skulle tycka att det är något du skulle välja på till exempel ett klädesplagg.
4. Låt avslappningen och färgen spridas genom hela din kropp, upp i huvudet till ner i tårna. Låt känslan av avslappning ta över helt.
5. När du känner dig avspänd fråga dig själv ”Vad känns nu rätt att göra?”
6. När beslutet dyker upp, testa om känslan av avspänning är kvar – då har du hittat rätt beslut. Om inte, så har du fattat ett beslut som inte fungerar för dig. Slappna av igen och prova på nytt detta steg. Enligt min erfarenhet fattar de flesta troligen rätt beslut första gången eftersom de är förankrade i sig själva när beslutet dyker upp.
Lycka till berätta gärna hur det gick.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |