| GRATIS NYHETSBREV MED REGELBUNDNA TIPS | STEFAN I MASSMEDIA | "JAG FICK HJÄLP AV STEFAN" |
| Hem | |
| Anlita mental tränare | |
| Framgångshistorier | |
| Tips & självhjälp | |
| Stefan i massmedia | |
| Frågor och svar | |
| Nyhetsbrevet | |
| Om mental träning | |
| Kontakt | |
Var glad utan anledning
Sikta högre - coachens nyhetsbrev v 49
är det här vad du känner när du tänker på en vanlig dag?Du kliver upp på morgonen och börjar med att slå tån i sängbenet. Irriterad går du ut i badrummet, griper efter tandborsten, fumlar och tappar den bakom toaletten där dammråttorna gärna samlas i klasar. Med humöret på kokpunkten brer du en smörgås, som du givetvis tappar uppochned. Dagen fortsätter sedan i samma stil. På jobbet ringer alla de jobbigaste kunderna och kollegorna stör dig med oviktiga saker.
Eller är det så här du känner?
Du vaknar och känner dig utvilad. Du är uppe i god tid och behöver inte stressa, utan kan lugnt läsa tidningen över en kopp kaffe och några goda smörgåsar. Du tänker på hur du ska lägga upp arbetsdagen idag. Det är alltid skönt att ha allt under kontroll. Trafiken flyter på och du är framme innan kontoret riktigt vaknat till liv. Under dagen pratar du med flera av dina bästa kunder och får nya beställningar. Dina kollegor skojar med dig och du med dem.
Vilken är skillnaden?
Du tolkar det du upplever och det du har framför dig genom dina sinnen. Om du är irriterad kan ett problem var stort och jobbigt, om du är glad är problemet mindre och inte så allvarligt. Att gå upp för tidigt, ha kollegor som skojar med dig, prata med viktiga kunder och planera arbetsdagen kan också innehålla problem. Du noterar dem bara inte lika mycket, eftersom stämningen är annorlunda i det exemplet. Om du är arg, irriterad eller deprimerad så blir det lätt mer av det, eftersom du uppfattar allt via ditt negativa sinnestillstånd. I mitt arbete som coach lär jag ut just hur du kan ändra ditt sinnestillstånd och tolka det du är med om ur ett ljusare perspektiv.
Men riktiga problem då?
Ibland möter jag människor som tycker att det inte går att göra så här. ”Tänk om jorden går under, om en vän dör, det blir världskrig eller mitt hus brinner upp... Ska jag då vara glad och se det från den ljusa sidan?” Nej, men om du och en annan person delar samma vardag och samma problem, varför ska just du då tycka att livet är skit när inte han gör det? Det handlar inte om att skapa känslokalla robotar, utan att öppna möjligheten att känna positiva saker i din vardag. Det går att vara glad utan anledning precis som det går att vara ledsen utan anledning. Men vad är det för mening med att må dåligt innan något tråkigt händer? Som coach hjälper jag dig gärna att vara glad utan anledning istället.
Veckans övning:
Byt sinnestillstånd med ”de magiska ringarna”
1. Där du nu står ska du mentalt rita en ring runt dig själv på golvet. Välj en färg på ringen.
2. Nu snett framför dig på vänster sida ritar du mentalt en annan ring på golvet. I den ringen finns det sinnestillstånd och egenskaper du behöver för att få distans till det nuvarande problemet. Välj en annan färg på den ringen.
3. Snett till höger ska du mentalt bilda en till ring på golvet där du aldrig har haft det här problemet. Sätt en färg på den ringen.
4. Kliv nu in i ringen framför dig till vänster där du har tagit distans till det tidigare problemet, låt färgen på ringen sprida sig från dina fötter upp till ditt huvud. Vänd dig mot ringen där du stod tidigare, säg till dig själv ”där hade jag problemet”, samtidigt som du pekar på platsen och ringen du kom ifrån.
5. Nu kliver du in i ringen där du aldrig har haft problemet och låter den färgen sprida sig i din kropp. Notera vad som händer och hur du ser på allt det andra.
Läs mer om hur du kan anlita Stefan Pettersson som din egen mentala tränare >>
Tillbaka till nyhetsbreven >>
Läs mer om mental coaching i coachens tips och självhjälp >>
Mental tränare och mental coach Stefan Pettersson
Kontakta Stefan >>
| Stefan Pettersson · Blåbärsstigen 39 · 144 37 Rönninge · 08-532 553 70 · coaching@stefanpettersson.se |